产后做月子要如何预防肥胖
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
产后，部分妈咪的少女身姿不复往日，喝水都能增肥；而有些妈咪即便生育多胎，总能迅速恢复苗条。这固然与体质有关，但瘦身认知同样至关重要。切勿幻想一劳永逸，瘦身实为终身课题。从备孕起，就要审视体质；孕期、坐月子、产后六个月黄金减重期，直至终身，都是不可或缺的环节。
疲惫不堪了吗？一想到就身心俱疲！然而，瘦身之道，不仅追求曼妙身姿，更需关注身体机能的和谐，故此，无论您采纳何种瘦身策略，请牢记，健康始终是首要之务！
女性体重增加的高发时段主要有三个：
（1）青春发育期
（2）孕期
（3）更年期。
青春期若能维持体重，孕期亦能保持理想体重，孕期增重7至12公斤，产后恢复健康体态亦更轻松。研究发现，产程顺利、婴儿健康的孕妇，多在孕期保持适宜体重。孕期体重管理是产后瘦身的关键：孕前BMI超过24或体重70公斤以上者，孕期增重宜控制在4至5公斤；BMI超过27或体重80公斤以上者，妊娠晚期应避免体重过度增加，以利产后恢复。研究显示，孕前BMI正常的妇女中，有超过四分之一者在孕期增重20公斤，或20周后每周增重0.68公斤，产后6个月仍有四成无法减掉孕期多余体重。孕期非减肥之时，但应注意营养均衡与适量运动，维持体重与体能。孕期运动可提升体能，改善心血管功能，抑制体重与脂肪增加，并助产程顺利，降低妊娠并发症风险。产后三个月是减重最快时期，随后速度逐渐减缓，直至产后六个月。
坐月子期间，传统观念强调食补，但往往导致高热量摄入，脂肪和胆固醇过剩，腰围易增。产后恢复与月子护理密切相关。坐月子旨在促进伤口愈合和内分泌恢复，恢复器官正常功能。若护理不当，伤口愈合不良，内分泌失衡，身体为自保降低新陈代谢，细胞代谢减慢，不仅难以消耗孕期脂肪，反而可能堆积更多。若能在坐月子期间瘦身，实为明智之举。产后伤口愈合和新陈代谢加速，适当饮食调整，无需剧烈运动，即可轻松减重3～5公斤。
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