产后肥胖是许多新妈妈的痛，孕期要补充营养，坐月子又不能运动，还能喝各种滋补的汤，补品来调养身体，一通操作之下，原本不苗条的身材越发往横向发展。产后新妈妈们想要快点减掉身上的赘肉，恢复曾经苗条的身材，那产后多久可以减肥呢？
1、肥胖的原因
产后肥胖的原因主要受这几方面饮食影响：孕期与产后的营养过剩；缺少运动，血液循环慢，新陈代谢差；妊娠期生理变化；没有母乳喂养；产后没有足够的睡眠时间，影响身体的恢复；心情不好，产后抑郁，焦虑。在减肥之前先看看自己的发胖原因，才能制定合适的减肥计划。
2、产后多久可以减肥
坐月子期间是不建议减肥的，但你可以适当的忌口。不要吃甜食，油脂丰富的食物。喝汤要去掉上层的油脂，一天喝汤的量也不要太多，一次喝上一小碗即可。补充营养喝牛奶，喝豆浆，吃鸡蛋比喝鸡汤的热量低，营养价值却不低。
产后的第六周你可以去医院做一个复查，看下你的身体恢复情况，身体没有复原的状态下，不建议你去减肥。产后2个月开始控制饮食，也不能控制太狠，会减少乳汁的分泌，影响宝宝的喂养。
运动锻炼要在3个月之后安排，剖腹产的朋友恢复慢，身体虚弱，可以延长一个月，或者先去做检查看恢复情况再定。
3、产后做什么运动减肥
肥胖是因为体内脂肪过多导致的，运动可以增加自身的代谢，增加热量的代谢量，加快脂肪的分解，减少体内脂肪的分布。长期不运动不能选择高强度的运动项目，会锻炼出肌肉，让你看起来很健硕。先做低强度的有氧运动，类似，快走、慢跑、瑜伽、打太极、爬山、有氧跳舞、空中踩单车。逐步减重，还能修饰线条。
产后多久可以减肥，坐月子期间不能运动，饮食可以忌口。一日三餐换成少吃多餐，把高热量的食物换成低热量且有营养的食物。一方面摄入足够的营养素满足身体所需，又能减少热量的摄入，避免脂肪的堆积。