产后慢跑减肥有用吗？跑步是有氧运动的一种，我们日常能接触并看到的一种运动。许多健身人士会选择慢跑来强身健体，增强体质。肥胖人士也会选择慢跑来减脂瘦身，达到减肥的目的。慢跑有什么好处呢，怎么进行慢跑瘦身效果更好，一起来了解吧。
1、产后慢跑减肥的好处
慢跑减肥的好处一就是消耗热量，肥胖的产生是因为体内的热量过剩引起的，想要恢复正常的身材，就要把这些多余的热量消耗代谢走。慢跑一个小时可以消耗420卡路里，若是你跑得速度更快一些，热量消耗可以增加到588卡路里。想要减掉一斤的脂肪，需要消耗3500卡路里，若是通过慢跑的方式，一周跑步7个小时，减掉一斤脂肪，一个月就能减掉4斤脂肪，这个数据还是很可观的。
慢跑可以锻炼肌肉，增加肌肉的耐力，肌肉可以消耗更多的热量，若是体内的肌肉工作能力增强了，自身对热量的代谢也会增多，这不仅有利于你的减脂大计，后期还不容易复胖。
在慢跑的时候，身体的血液循环加快，新陈代谢加快，可以快速把体内的毒素杂质通过汗液或尿液排出，这有利于身体的健康。
2、如果慢跑才能减肥
慢跑不同于快跑，速度不需要太快，但时间得持久。一次慢跑的时间应为40分钟到120分钟，具体的时间看个人的体力，量力而行。在慢跑时会出汗，要记得及时补充水分，以免身体出现脱水情况。
夏天温度高，要选择没有太阳的时间跑步，高温状态下运动容易出现中暑昏倒的情况。有条件的在室内运动会更好一些，没有那么炎热，跑步也会不那么难受。运动的时间会拉伸肌肉，长时间运动肌肉频繁活动，会出现酸痛感，此时要给肌肉做拉伸活动，放松一下。晚上泡热水澡，也能加快血液循环，加快乳酸的排泄，这样肌肉酸痛感就会消失了。
产后慢跑减肥的好处多，要注意等身体恢复再进行跑步，不然容易弄伤身体。在跑步的时候要注意安全，避开车辆人群。