2日清肠法减肥祛火一身轻
很多人都知道,如果肠道不好的话,就会导致身体肥胖,还会诱发一些慢性疾病。而现代人工作繁忙,运动量少,体内的毒素也比较多。因此很多人都选择清肠。那么对于那些不喜欢运动的人群来说,选择什么样的方法能够达到清肠效果呢?下面就给大家介绍一款2日清肠饮食调理法。什么是“2日清肠食疗法”?
1.清肠前喝一杯温开水清肠前喝一杯热水可以让肠道产生一定刺激感,也可以帮助排便。另外,温白开水和蜂蜜水都可以,既能补充水分,又能增加饱腹感,减少食物的摄入,对清肠也有很好的帮助。
2.吃点盐如果你的饮食中盐分过多,那么就应该在饮食上多加注意。因为盐分摄入会影响人体的水分排出,造成肠道缺水。如果身体缺水,那么粪便的营养成分也就无法及时发挥作用,从而导致便秘。因此,清肠前比较好吃一小碗盐水。
3.吃点富含纤维素的食物膳食纤维素是人体不可或缺的重要元素,如果膳食纤维缺乏,会引发大便干燥、便秘。所以,适量的补充膳食纤维,能够帮助缓解便秘,对清肠也有很大帮助。富含有纤维素的食物有很多,如芹菜、韭菜、玉米、红薯、糙米等,它们所含的纤维素都是有利于通便的。
4.喝汤饭前喝点汤,可以增加饱腹感,减少其他高卡路里食物的摄取。另外,吃饭前喝汤,还能减少其他卡路里的吸收,更利于清肠。但是要注意,不要喝太多,以免增加胃的负担。
推荐一款清肠食谱:清肠汤
材料:冬瓜50克、绿豆30克、粳米100克。
做法:将冬瓜洗净切成块状,同粳米一起放进砂锅内熬煮熟即可。
功效:冬瓜含有丰富的维生素C,有很强的润肺生津、清热凉血的作用。绿豆则有解酒毒、除烦热的效果,此款汤可清热利湿。