人体体质可以用“酸碱”来区分。酸性体质者新陈代谢比较慢,在体内排泄废物缓慢,会造成身体肥胖,容易生病,而体弱者容易患疾病,免疫力低的人易得病,所以减肥不单单是为了健康更是为了维持良好的生活状态,那么体质过偏酸性的人该怎么办呢?
人体体质要判断为酸性还是碱性体质根据遗传基因、饮食习惯以及生活环境等不同,身体可分为酸性和碱性两类。碱性体质是人们经常吃的食物,这类人群容易出现酸度高、体内钠离子多,导致浮肿等,而酸性的食物会刺激肠胃、肝脏、肾脏,影响脾胃功能,导致虚寒症状;碱性食物大多都是蔬菜水果为主食,这类人适合多摄入碱性食物,例如苹果、西红柿,这些水果的消化时间长,不容易引起血糖升高,而且还有助排便,促进机体废物排出。
对于碱性体质,一般认为应该多吃一些含有矿物质的碱性食品,例如海带等藻类、豆制品等,还可以吃一些富含维生素B和钙的食物,因为这些食物可以帮助排毒。同时,碱性食物也可以缓解人们因吃太多的肉、鱼、蛋等高蛋白和高脂肪食物导致的体质变酸性。那么,人体应该如何减肥呢？
1、合理膳食想要减肥,就要调整自己的饮食结构,不能通过节食、绝食这种极端的减肥法来控制体重,更不能以牺牲健康的身体作为代价。合理的膳食可以帮助我们维持血糖平稳。
2、运动减肥运动减肥是科学绿色的减肥方法,不仅可以强身健体,还能有效燃烧脂肪,从而起到减肥塑型的效果。
运动减肥时,要选择适合自己的运动方式,比如慢跑,游泳等有氧运动,每次运动时间不低于40分钟,每周不少于三次。
3.喝水减肥如果每天喝够8杯水,那么我们身体的新陈代谢就会加快,从而促进排汗和体内废物的排出,这样对减肥有很大的帮助。
如果一天饮水量低于1000毫升,那么我们的体液就会偏向酸性,容易出现疲劳、乏力、厌食等。因此要养成每天补充足够的水分的良好习惯,每天少喝饮料。
4、早睡晚起很多人习惯熬夜,但其实早点休息能让自己进入深度睡眠状态,从而提高新陈代谢,改善血液循环。
如果经常熬夜,身体会自动调节到平衡的机制会启动,从而影响代谢率,不利于减肥。而且,早睡晚起还有利于瘦小腹。