近几年,大家的饮食也变得越来越丰富,大鱼大肉、油腻煎炸食物、饮料果汁,这些食品热量高,吃后很容易发胖,不仅影响身体健康,还会让你的身材走样。经过了一个春节的海吃海喝,你是否感觉轻盈不再了，春天是个适合出行的季节,也是很多小伙伴们秀身材的好时机。赶紧趁着春天, 抓紧这个时间进行减肥吧。
一、早晨一杯淡盐水
早餐是一天中重要的,所以早餐一定要吃好。早晨喝一杯淡盐水,能促进肠胃蠕动,帮助排出体内毒素、垃圾。另外,还能有效地消除水肿,让你变成易瘦体质。早餐应该吃一碗小米粥或者燕麦粥,搭配一个鸡蛋,然后再吃一点西兰花或者菠菜等蔬菜。
午饭的时候可以选择米饭和青瓜炒肉丝,再来一碟豆芽菜炒木耳等,营养丰富且热量低,还能让你保持一个良好的身体状态。晚饭的时候可以选择玉米红薯粥,再加上一些鸡胸肉或者是牛肉,晚饭尽量不吃主食。
二、多喝白开水
早上起床后喝一大杯温开水,有助于排便和清理肠道。晚上的时候要少喝水,尤其是在睡觉之前,一杯温开水有助于提高新陈代谢,帮助你更快地燃烧脂肪。平时多喝白开水、绿茶、蜂蜜水都是可以的,不仅有助于身体排毒,而且对减肥也非常有好处。
三、早晨吃个水果
早晨如果吃个水果可以有效地促进消化。比如苹果、猕猴桃、橘子、火龙果、草莓、柠檬等等,这些食物不仅能够润肺养颜,而且还可以促进肠道消化,帮助你排除体内垃圾和毒素。