初中阶段，女孩子的身心趋向于成熟，这时饮食量也会增长，如果不加以控制，就会出现偏胖的情况。那么初中女生如何减肥有效呢，十几岁的青春少女要想减肥，其实并不难，而且不需要花费多少钱。
从初中女生的生活习惯方面考虑，她们大多数喜欢吃甜食，而且小零食不断，又不爱运动，肥胖当然找上门。要问初中女生如何减肥有效，按照下面三点去做，保证短时期内能见到明显效果。
禁食垃圾食品
把你喜欢的薯条、汉堡、炸鸡、可乐、方便面、炸串等统统从你的食单里清除，减肥就得对自己狠一点。首先就得管住嘴，如果不忌口减肥多半没成效。甜点、冰淇淋、休闲小食品将要和你说再见了，坚持健康饮食，做到营养均衡，就能实现减肥目标。
每天跑800米
如果感觉自己的肉肉太多了，喜欢的衣服穿不上，赶紧出去跑圈吧。每天在操场或是绕着社区、公园跑800米，坚持一段时间肯定能瘦下来。当然月经期可以在家里做一些简单的活动，比如瑜伽的部分动作等都可以。
保证充足睡眠
女孩子务必要保证充足的睡眠，初中生还是增长身高的黄金年龄，大家都喜欢大高个吧，好好睡觉才能长高个，所以即使作业很多，也得保证及时按点休息，否则熬夜就会导致新陈代谢缓慢，免疫力降低，头脑变得不灵活，还容易导致脂肪堆积，出现肥胖的现象。
一篇文章告诉你初中女生如何减肥有效，这些办法很简单，根本不需要花钱。只要做好自我管理，对自己严格要求，长期坚持好的餐饮和生活习惯，平时坚持运动，健康的生活方式自然利于身体健康，初中的小女生们，为了美丽与自信努力吧