男士跑步减肥跑多久能瘦，需要每天都跑吗

减肥没有捷径可走，想要瘦就得多运动。运动的种类很多，可受欢迎的运动项目之一就是跑步了。跑步这项运动简单，燃脂塑形的效果都不错，对初学者很友好，没有太大的门槛。那男士跑步减肥跑多久能瘦，需要每天都跑吗，一起来了解答案。 男士跑步减肥跑多久能瘦，你瘦的速度，取决于脂肪消耗的速度。要是你每天都能加快脂肪的消耗，那每天都在一点点的瘦，自然很快就能瘦到你满意的体重了。身体哪怕不动，也会在消耗热量，但消耗的热量有限。而跑步所消耗的热量是你不动的8到10倍，要是你跑步的速度更快一些，消耗的量还能再增加2到4倍。即使你通过快走的方式来运动，也比你不动的时候多消耗4到6倍的热量。想要瘦的人，不能再偷懒了。先慢跑，然后再提升跑步的速度，以此来增加身体对热量的消耗，提高你减脂的速度。
跑步需要每天都锻炼吗，成年人一周的跑步时间为150分钟，也就是2个小时30分钟，这属于中等强度的锻炼。要是你想增加燃脂量，可以把时间延长到300分钟，也就是5个小时。
跑步的次数要根据你每次锻炼的时间长短来定，要是你每次只跑30分钟，那么你一周至少要跑5次。若是增加跑步的时间为60分钟一次，那么你一周跑步3次就可以了。由此来看，跑步不需要每天都跑，但一周的跑步次数不要少于三次，运动量太少，也不利于减肥。身体想要达到燃烧脂肪的效果，就需要持续运动30分钟以上，所以你每次跑步的时间不能少于30分钟。
男士跑步减肥跑多久能瘦，这取决你的每次跑步的时间长短，每周的跑步次数，跑步的速度。想要瘦得快，就需要延迟跑步的时间，次数，速度。具体的运动量也要根据身体的体力强弱来调整，体力差可以先从慢跑开始锻炼，后期再增加时间与速度。