踢毽子
很多人都不知道，踢毽子其实是非常适合于整天坐办公室的那一帮人的，因为久坐导致我们臀部和大腿的位置，都是得不到很多锻炼的，肥肉越攒越多，而踢毽子这项小巧的运动，恰恰就是刺激了这部分的肌肉，对于大家瘦腿这个目的，踢毽子绝对能够帮得上忙。
跳绳
跳绳其实是远比跑步更能够减肥的一项运动，但是很多人都没有这个认知，一般来说，跳绳20分钟的时间，就足够达到跑步半小时的热量消耗了，非常划算。并且跳绳基本上只需要在家里就能够搞定了，几平米的空间，在饭前抽出一点时间，一个月的时间，你的身材绝对会有变化。
减肥操
不管是在减肥APP还是如今的一些自媒体上，大家可以看到很多的减肥操推荐，其实这也是可以去尝试的，因为对于运动能力不够强的人来说，减肥操的强度比较小，而且灵活性很强，是比较适合这个阶段的朋友的，而且因为花样较多，练起来不会出现枯燥无聊的感觉。
不管是从成本来说，还是从最后的效果来看，这几项运动都是运动减肥方法里面很适合大家的了，如果你是平时被工作缠身，没有太多时间去做一些系统化的锻炼，那么这些方法绝对是可以在家里面去实践的，论减肥效果，不输那些专业的方法。