有氧运动
千万不要把有氧运动等同于跑步，跑步只是有氧当中非常基础性的一个，在实际减肥效果方面也并不是很出色，有氧运动，主要是指一些强度比较低，心率主要在150上下波动的运动，在这种心率状态下，我们的身体可以实现最高效率的燃脂，除了跑步之外，跳绳、爬山、游泳、骑单车等，都是更加有趣味性的。
饮食控制
既然要减肥，那么你就必须管住胃，不仅仅是简单的少吃，如果你原来吃两个馒头，现在吃一个馒头，那么只能说你会胖得更慢，而不会有非常明显的减肥效果。要减肥，就要注重不同营养素的搭配，多吃高蛋白、高维生素以及微量元素丰富的食物，而对于优质、糖分和碳水，应该学会控制尺度。
睡眠保证
很多人有熬夜的习惯，这其实也是肥胖的一个诱因，如果大家给自己做减肥计划，那么正确的减肥方法，一定得包含一条晚上十一点之前入睡，成年人也要保证每天至少是7到8个小时的睡眠。
这些减肥方法，不只是为了你的精神状态，更是让我们的肠胃、肾脏和肝脏得到休息，充分发挥它的排毒功能，避免你的肠道里垃圾越来越多，那还谈什么减肥呢？