规律三餐
别看这么简单的四个字，很多人其实都做不到，有些人为什么看上去吃的不多，但是就是体重容易长胖，其实就是和你的三餐不规律有关系，在你的肠胃消化能力没有那么旺盛的阶段，如果吃了太多的东西，那么自然就容易消化不良，多余的热量，都变成了我们身体肥肉的一部分。
均衡食量
很多人一旦坐到桌子面前，整个人就彻底地释放了，吃起来完全没有一个限度，但如果大家想要减肥的话， 每顿饭的食量都应该主动控制，甚至是主动减少，平时的正餐吃到八分饱就足够了，感觉肚子还没有撑的感觉时，就是最好的状态，至于其余的部分，可以通过一些水果来补充。
避免高油高糖的食物
虽然看起来，一块鸡排并不算多么大，但是实际的热量确实相当惊人，相当于我们半个多小时的运动量了，平时自己经常泡健身房，但是效果不明显，终于找到原因了，就是一些高热量的食物，其实对于我们运动的消耗是非常大的，所以快速有效减肥方法当中，一定要记住的一点就是，避开这些食物。
运动和饮食，这是我们控制体重的两个左膀右臂了，如果你能同时做好，那么不出一个月的时间，你的身材和健康状况，都一定会有不错的变化，减肥这件事，只要能坚持，一切都好说。