慢跑
跑步可以说是最安全的减肥方法之一了，虽然很多人都说跑步伤膝盖，但是只要大家不要进行过大的强度，那么基本上是不会出什么问题的。跑步的好处在于，它能够对我们全身上下进行一个优化，不是具体瘦某一部分，但是任何一个部分都能得到锻炼，在有氧运动当中是最普适性的。
游泳
虽然跑步是适合于所有人的，但是如果从燃脂效率的角度来说，它是远远不如游泳的，因为游泳时在水中，我们必须保持自己所能达到的最大努力，这就确保了你身体的热量充分燃烧，大家在饭后两小时之后去游泳，半个小时的时间，绝对能让你把斤的减肥目标给完成。
减肥茶
可能很多人会不理解，为什么减肥茶也会出现在安全减肥方法当中，但其实，在饮食和运动的控制之外，适当的减肥茶，会起到一个非常好的辅助效果，很多的减肥茶主要成分都是一些草本植物，具有润肠通便、促进消化的作用，很适合大家比较油腻的饮食之后来一点。
这三种方法，之所以能够称之为安全减肥方法，就在于他们是完全符合身体减肥的过程需要的，既可以瘦掉身上的肥肉，同时还不会造成一些副作用，这才是健康的减肥方式，而且，这样瘦下来的身材，也更有助于保持，而不会轻易反弹。