随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
无需运动与节食，只需遵循此饮食法则，轻松月减10斤。
众多减肥者普遍认为，减脂关键在于运动与饮食双管齐下。然而，对于忙碌的上班族而言，兼顾这两者实属不易。鉴于此，饮食减肥成为首选。接下来，小编将为您推荐几款既营养美味又助瘦的快速减肥食谱，助您轻松塑造曼妙身姿。
减肥食谱：(蜂蜜减肥法)
第一天：仅以蜂蜜为饮（泡茶饮用亦可）。
2. 第二、三天：请保持日常饮食规律，但切记避免过量进食。
3.第四天：只喝蜂蜜。
4.第五六天：正常饮食。
一周内体重可减轻3至4公斤，若难以忍受断食，可选择每日一餐仅饮用蜂蜜。
健康减脂食谱：采用鸡蛋、牛奶搭配时令水果，遵循素食主义者的美丽饮食法则。
早餐，一枚水煮蛋搭配一杯香浓牛奶，或是半个苹果，搭配马铃薯、火腿与沙拉酱，营养均衡，美味可口。
2.中餐一碗饭+菜。
3. 晚餐定于七点钟享用，与午餐相似，但仅需七至八分饱即可。九点之后，则应避免进食，唯水果例外。
4. 睡前一杯果汁宜选，可兑入柠檬原汁、清水及两颗酸梅（口感宜人，切记勿加糖）。
5.配合适度运动。
减肥食谱：(苹果餐)
早餐：一杯香醇牛奶（或醇厚咖啡，不加糖）搭配一枚嫩滑白煮蛋（或风味独特的茶叶蛋）。
2. 苹果：自正午12时起，每隔两小时享用一颗，直至傍晚8时，共计五颗。餐后不再食用苹果，遵循此规律，一日即可。
瘦身秘籍：优酪乳减肥瘦身食疗法，助您轻松塑形。
1.起床后：两杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc。
3.中餐：优酪乳500克。
4.晚餐：蔬菜汁200cc。
5.就寝前：1-2杯水。
日常减肥要注意这几点
1. 避免急于求成减重：一旦快速减重成功，往往难以长久保持理想体重，其原因是快速减重法并非符合自然生活习惯的方法。
2. 饥饿时分，正是身体启动脂肪燃烧的黄金时刻。此时进行半小时至一小时的锻炼，脂肪燃烧效果更佳。锻炼后，务必及时补充水分，保持身体水分平衡。
3.细嚼慢咽每一餐：此乃满足口腹之欲、降低食量之良策。
4. 避免沉溺于睡眠：每日七小时睡眠已足够，此时新陈代谢降至谷底，能量消耗减少，胆固醇与脂肪合成激增。贪睡虽食量不多，亦为增肥主因之一。
5. 糖与油脂适量足矣：适度控制每日糖分（如米饭、面食）与油脂摄入，是成功减肥的关键途径。
6. 避免饮用炒菜汤：此类汤汁油脂含量颇高，易于人体吸收，长期饮用极易导致体重增加。
7. 在闲暇时光，饮食宜节制：休闲时刻新陈代谢减缓，热量消耗相对减少，故食物摄入量需适当降低。
8. 晚餐后忌食宵夜，睡前进食热量易转化为脂肪，腹部堆积风险大。（资料来源：美丽女性网）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。