随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
突破减肥瓶颈，牢记这三招，助你加速瘦身进程。
何谓瓶颈期?
即便你坚持原有的减肥策略，饮食与运动量未减；抑或是在固定计划中削减每餐食量，力求体重下降，但磅数却依旧原地踏步，成效甚微。这些迹象表明，你可能已步入减肥的瓶颈期。
瓶颈期，实则人体生理的自我保护机制。减肥期间，摄入食物量减少，身体力求充分利用每一份营养，并减缓新陈代谢速度，以降低能量消耗。如此调节，直至达到新的平衡，体重便稳定不再变动。
众多人士常会好奇，究竟何时会遭遇减肥的瓶颈期？这现象与个人体质密切相关。体型偏瘦者，可能在减去3至4公斤后便遭遇瓶颈；而体型略胖者，减重后出现瓶颈期的时间会稍长，持续时间亦较长。
瓶颈期的持续时长因人而异，通常平台期在两周至两个月不等，突破后体重便会稳步下降；此外，身体还可能经历多个平台期。然而，只要意志坚定，体重下降的趋势仍将持续。
如何突破瓶颈期
一、避免吃同样食物
当遭遇甩油难题时，不妨审视饮食清单，若发现饮食过于单调，不妨尝试摄取其他替代食物，让身心得以放松。不妨去超市挑选新鲜食材，或换个环境用餐，让营养摄入更加丰富多元。
二、改变运动习惯与地点
根据个人体质，适当增加运动频次或时长，不妨多尝试有氧运动，如投篮、跳绳、原地开合跳等，亦或邀上三五知己，放声高歌，释放情绪，这些轻松的运动同样能助力燃脂！
三、 放松心情坚持到底
实施每项控油计划都需耐心与坚韧，灵活调整轻断食与美食日的日程，切记莫让压力累积！
英国的一项研究揭示，众多肥胖人士的体重问题，实则源于压力累积、情绪未得满足，进而导致忧郁情绪下的过度饮食。
如何调整减肥期间的心态？以下7个简单小窍门助你轻松应对。
1. 选择全身或脚底按摩
2. 精油蒸汽浴或泡澡
3. 悠然伸展四肢，投入热情的舞蹈节奏，或悠然进行瑜伽练习，放松身心。
4. 移开所有3C产品，睡个好眠
5. 听喜欢的音乐或看场电影
6. 挑选充满氛围的餐厅，尽情畅享美食盛宴。
7. 去旅行晒晒太阳
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。