随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
五大懒人专属秘籍，轻松瘦身不再是难题。
谈及减肥，众人常忆起那饥饿与疲惫交织的时光，以及挥汗如雨的运动场景。诚然，此类减肥方式鲜有人能持之以恒，除非拥有超凡的意志。然而，众多女性意志力有限，如运动途中偶遇烧烤摊，便难以抗拒诱惑；日常见到心爱的甜点，亦忍不住过量品尝。
瞧瞧，你是否察觉到了，若我们能在日常生活中自律，避免摄入过多高热量食物，摒弃不良生活习惯，肥胖便会远离我们。因此，塑造良好的生活习惯，才是我们减肥的关键所在。
1、晚餐少吃
我国传统饮食讲究早餐丰富，午餐充足，晚餐简约。因此，在追求瘦身的过程中，晚餐同样应控制食量，追求清淡。进餐时宜细嚼慢咽，非极饿状态建议五分饱即可，餐后两小时饮用一杯牛奶，以助消化。
2、饭后靠墙站
餐后稍作休憩五分钟，随即将身体后靠墙面，力求头部、肩部、臀部、腿部、腰部紧贴墙面。
3、弯腰捡豆子
弯腰动作虽能助瘦腹部赘肉，却易因单调乏味而难持续。不妨尝试在地面上撒些豆子，双腿挺直，逐个弯腰捡起，起身再弯腰，循环往复。起初或许不易坚持，故初期可从50颗豆子起步，逐步增至100颗，再至150颗，最终稳定在每日200颗。
4、站立扭腰
此法卓越于塑形腰部，建议于睡前或晨醒之际练习。闲暇时分，不妨起身挺胸，扭动腰部，每日百次。切记，扭腰时需以腰部之力为主，避免依赖腿部或背部之力。
5、游泳
夏日来临，游泳成为了一项理想的氧运动，有效燃烧多余热量。相较于其他有氧运动，其减肥效果更为显著。炎炎夏日，游泳更是避暑良方。据调查，游泳一公里相当于跑步十公里，故游泳成为减肥者的优选。此外，游泳是一项全身运动，对全身塑形均有益处。
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