随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
沐浴瘦身法，科学洗浴更是排毒良方。
众多人每日高喊减肥口号，却总能找到借口让计划搁浅。即便生活忙碌、时间紧迫，大多数人仍会坚持洗浴。这时，不妨把握机会，利用洗澡时间瘦身。这减肥小窍门，是否合你心意？接下来，让我们共同探索正确的洗澡减肥步骤：
初设水温约40℃，微烫适中，便于接受。水压宜稍强，以激发体内淋巴结活力。随后，自心脏最远端起，循淋巴流动方向，进行按摩与排毒，助力排出体内陈旧废物。每处按摩时长约30秒至1分钟。
1、从脚踝开始往上淋
自踝部起，循膝部方向，以淋浴头轻洒小腿肚与胫骨区域。自左脚起始，缓缓进行数轮冲洗。
2、自膝盖处起，缓缓向上至大腿部位进行冲洗。
膝盖内侧的淋巴结区域，需用淋浴器细致冲洗。从膝盖至大腿根部，全面淋浴大腿各部位。
3、小心地淋鼠蹊部
在大腿根部鼠蹊区域分布着淋巴结。请依照图中箭头指引，使用淋浴器仔细冲洗该区域的淋巴结。
4、手臂从腋下开始伸直
淋浴时，自指尖起始，缓缓滑向腋下区域，此处可适当延长。手臂清洗则从左至右依次进行。
5、背部要从上到下的淋
沿着脊背，以淋浴水流全面覆盖背部。特别留意肩胛骨间的区域及肩部后方，细心用水按摩，以激活这些部位的淋巴循环。
6、在臀部用淋浴器画圆形
沿着腰臀曲线，以淋浴头绘制圆形轨迹，借助水压，左右交替淋浴。
7、顺时针转动淋浴器淋腹部
自左下腹部起始，循着顺时针方向，以淋浴器轻柔地拂过腹部肌肤。力求让整个腹部沐浴在温暖的水流之中。
8、锁骨的话，注意方向
自肩部起始，沿身体中心线而下，继之从颈窝至锁骨，逐步转向腋下区域，进行细致的淋浴。
9、脖子，由上往下
以淋浴器轻柔地冲洗脖颈的左右及前后两侧，遵循自上而下的顺序。此区域汇聚着众多淋巴结，淋浴时需耐心细致。
10、脸部，从中间到外侧
依照下巴至耳垂、鼻翼至太阳穴、额头正中至太阳穴的顺序，细致冲洗面部肌肤。
正确搓擦也可减肥
轻柔揉去多余脂肪，搓擦既舒筋活血，又有效消脂，一举两得！先泡浴，再用泡沫丰富的沐浴棉轻揉。切记力度适中，以免伤肤。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。