管住自己的嘴巴的小窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、不要推迟吃饭时间
有些女性误以为忍受饥饿，直至极限才进食，能助减肥。实则谬误。当极度饥饿，面对美食易暴饮暴食，直至饱腹。不仅食量难以控制，进食速度也给肠胃带来压力。此法易致饮食过量，体重反增。故控制食欲，应遵循饿了即食，勿拖延用餐时间。
2、延长吃饭时间
所谓延长用餐时长，实则是在进餐时细细品味，细嚼慢咽。研究指出，食物咀嚼次数增多，热量自然减少。同时，缓慢咀嚼食物时，人体会释放饱腹感信号，有效抑制食欲，助力减肥。因此，进餐时宜细嚼慢咽。
3、敲打耳朵可以控制食欲
中医理论认为，人体各部位紧密相连。该理论指出，耳廓上存在一穴位，与大脑调节食欲中枢相连接，称为“饥饿点”，位于耳垂上方。持续按压此穴位，能有效降低食欲。
此乃因肠胃向调节食欲的下丘脑传递饥饿信号，人体便生进食之欲。而持续按压特定穴位，则能有效阻断信号传递，遏制食欲。
因此，每当感到饥饿袭来，我们只需用食指轻轻按压右耳的饥饿点，坚持1分钟，随后转换至左耳，重复此动作即可。
4、不要在压力下进食
部分女性在情绪低落时偏爱狂饮暴食，这往往成为肥胖的导火索。压力常左右情绪，心情不佳时，人们往往不经意间摄入过多。MM们尤其钟爱薯条、汽水、雪糕等零食来舒缓情绪，而这些食品却是脂肪堆积的罪魁祸首。鉴于此，为了自身健康，应尽量减少在压力中进食。
5、餐前可吃水果或者糖
研究指出，餐前食用水果或糖果有助于抑制食欲，有效控制热量摄入。其原理在于水果富含纤维素，进入肠胃后遇水膨胀，产生饱腹感，进而降低食欲，防止热量过剩。
6、要有选择地吃零食
MM们普遍钟爱美食，若要你们摒弃零食，那无疑是件痛苦的事。然而，零食往往富含高脂高热量，对减肥并无益处。因此，我们何不尝试用蚕豆来替代零食呢？
蚕豆富含营养，其膳食纤维助力肠胃蠕动，实为减肥佳选。此外，低热量与饱腹感双重特性，有效抑制食欲。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。