轻松瘦12斤的小窍门
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、一天一定要有一餐正常吃饭。
初涉减肥之路，缺乏专业指导，我盲目跟风，一顿饭吃一顿，以为能瘦几分。然而，饥饿至极，头晕眼花之际，一顿丰盛的超级餐，前功尽弃，徒留遗憾。
每日正午宜享一顿均衡膳食，蔬菜摄入无上限，米饭宜控制在半碗以内。适量享用青菜、豆腐、海带、白煮鸡胸肉、清蒸鱼类。鸡蛋与土豆请避免，二者易滞留胃中，消化不易。
2、要喝足一定量水。
饮水不仅润泽肌肤，增添美丽，更有助于促进新陈代谢，参与卡路里的消耗。自21日起，我坚持每日饮用1.5升水，每日三瓶，并搭配荷叶茶、营养蛋白质奶昔，每日饮水量达10斤，最多时达12斤。起初不习惯，频繁跑厕所，但现已适应，约半小时一次。
因此，众多JM在初期减肥时体重骤减，实则多为水分流失。而我却无需担忧此问题，每日饮水量高达十斤，又怎能轻易减去水分呢？即便每晚睡前仍大量饮水，也不惧次日眼袋浮肿，哈哈！
3、要有规范作息规律。
每日遵循固定的餐饮与就寝时刻。例如，若您习惯于中午12点用餐，不妨将用餐时间调整至11点半；同理，睡眠时间也应相应提前至午夜12点之前。如此一来，作息规律化将助力减肥事业事半功倍。
4、多做做小动作。
历经一个多月的减肥之旅，我并未刻意加大运动量，未曾坚持过10分钟以上的锻炼。然而，我注重日常生活中的小细节，如每天步行上班，手提物品，一瓶2升水，别小觑这些小动作，它们也在悄悄消耗卡路里。昔日懒散的我，如今连出行都尽量步行或挤公交，站立时也不忘收紧小腹。
别小觑这变化，我减肥的首战之地便是腹部与腰间。昔日，腰腹赘肉堆积，三围膨胀，令人担忧。如今赘肉已消减大半，仅余少许，腰身线条也日渐明显，这全得益于我日常的小动作。每晚坚持几个俯卧撑，虽不规范，但坚持就是胜利。此外，我还热衷于搏击操与舞蹈，看电视时也习惯站立，尤其是午饭后，必定站立约一小时，方才坐下，否则誓不坐卧。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。