一个月一次的清晨减肥运动
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
清晨时段：5点至8点 养生之道：晨起饮茶与锻炼，净化身心。
清晨5至7时，大肠进入排毒高峰，此时宜及时如厕。所谓晨饮清身术，便是从口腔至肛门，对消化系统进行一场全面清洗，它以简便的体内运动，温和有效地调理内脏，实现净化之效。
步骤：先迅速饮用约23杯淡盐水（约200至300毫升），随后结合适量运动。
取3公升温淡盐水（咸度适中），约12大杯或20小杯。饮用步骤：先迅速饮下约23杯（约200~300毫升），随后结合运动，依次完成以下4个动作，每动作6次。
1、摩天式
双腿展开与肩同宽，指尖相扣向上翻转，双臂高举过头，吸气时脚跟轻轻离地，目光凝视手背，随即屏息数秒，呼气时缓缓将脚跟落回地面。
2、风吹树式
双腿并拢，指尖相触，手臂上扬至头顶，脚跟离地，身体缓缓向右倾斜，持续片刻，再转向左侧，同样维持数秒。左右各为一组，连续六组。动作完成后，回归初始姿势。呼吸自然。若脚跟抬起有难度，可轻轻落地，效果影响不大。
3、腰转动式
双足并拢，十指相扣，掌心朝上，双臂高举，缓缓吸气；呼气时，身体前倾至九十度，目光紧随双手。吸气时，身体转向右侧，呼气时，则转向左侧。如此循环六次，最终回归中心，恢复原位。
4、眼镜蛇扭动式
俯卧姿势，双掌置于胸侧，逐步抬起上半身，脚尖用力离地，头部缓缓转向右侧，视线尽量追随左脚，持续数秒后，转向另一侧重复动作，如此循环6次，最后回到初始位置。如腰部感到不适，可将手向前方适当移动以减轻压力。
动作+饮水规则
完成四式后，大家或许已感疲惫，速饮23杯淡盐水。再重复四式，继续饮用23杯。如此循环三次。最后一轮后，再饮23杯。随后，前往洗手间排便。通常，第六杯后便觉饱胀，水量充盈腹中，胃口较小者感受更甚。全程下来，排便两至三次，多为清水，肠道亦得以清洗。若无排便感，无需强迫，可再进行一轮动作，直至有便意。通常，12杯水即可达到排便效果。最后，可蹲坐片刻，放松身心。
术后须知：完成清身术后，请勿在45分钟内进食，以免影响运动效果。首次进食，建议选择米粥等流质食物，以保护清洁的肠壁。一周内，请尽量避免烟酒、咖啡、坚果等刺激性食物，减少化学加工食品的摄入，并适量减少过酸水果的食用。此外，指压活肠运动法亦能有效缩减腰围。
温馨小贴士：此法每月一次足矣，最多两次即可，毒素积累速度较慢。建议在周末心情愉悦、闲暇时光尝试，但胃溃疡、十二指肠溃疡等急慢性病患者请勿尝试。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。