如何快速减肥 睡觉能行吗
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
如何迅速瘦身？睡眠真的能助你减肥吗？针对迫切减肥的朋友们，不妨阅读本文，或许能为你带来启示，不妨跟随我们一起探索！
睡觉减肥法
每日睡眠时长宜维持在七小时以上，不宜超过九小时。一项研究指出，睡眠不足将干扰白天促进热量消耗的荷尔蒙分泌，并影响瘦体素的分泌。
临睡前一小时，品一杯牛奶，其内含成分能助人镇定安神，缓解紧张情绪，从而提升睡眠品质。
避免在床榻之上阅读或观影，此等习惯易致精神波动，对睡眠质量极为不利。长期如此，可能导致失眠，进而引发神经衰弱。
午休虽好，但不宜过长，建议控制在三十分钟以内。过度睡眠可能导致轻微头痛及全身无力，反而事与愿违。
其他减肥方法
游泳运动，能有效提升心率，加速心跳，锻炼心脏功能。正因如此，美国将此类有氧运动称为心血管运动。此外，它也是消耗体内多余脂肪、提升能量消耗的关键途径之一。
12分钟畅游自由泳，轻松燃烧836KJ热量。每周规律进行2至3次。温馨提醒：运动瘦身贵在坚持，切勿中途放弃。塑造完美健康体态，持之以恒是关键！
慢跑半小时，轻松燃脂三百卡。此运动对心肺及血液循环大有裨益。路程越长，热量消耗越显著。
跳绳，半小时内可燃脂400卡，实为塑形佳选。它不仅能强化心肺功能，提升协调性与姿态，更是减肥路上的得力助手。
减肥注意事项
切勿暴饮暴食。
或许有些女性朋友，历经艰辛坚持了一周的饮食控制，却因周末加班或好友邀请共享盛宴，使得努力付诸东流。故需时刻警醒：切莫纵情暴食，以免功亏一篑，前功尽弃。
对减肥药与减肥茶等产品的广告宣传持谨慎态度，不轻信其宣传效果。
世间万物皆有成长之序，当前减肥广告充斥各处，小编提醒各位，切勿轻信广告宣传盲目减肥，以免反弹风险增加。毕竟，健康之身，急功近利往往事与愿违。（参考：39健康网）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。