随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
餐前养成这三种小习惯的人，瘦身速度往往比他人更快。
减肥虽是一项系统工程，但掌握一些巧妙的小技巧，却能助你事半功倍。接下来，小编将为您揭晓几招饭前小窍门，助你每日轻松减重。
1、餐前喝酸奶
众多女性偏爱酸奶，其魅力不仅在于口感，更在于其显著的瘦身效果。然而，即便酸奶是减肥时的理想饮品，过量饮用亦无益于瘦身目标。
非但如此，众多市售酸奶难以助减肥之效，唯有原味发酵乳方显其减肥奇效。餐前饮用酸奶，其内富含蛋白质，既可满足你的饱腹感，又能有效降低食欲，显著减少正餐摄入。酸奶中活性益生菌众多，对肠道蠕动与消化吸收均有卓越贡献。
2、餐前喝杯水
有人戏言喝水也能增肥，过量更易引发水肿。然而，事实恰好相反。饭前一杯水，既能抑制食欲，又可提升饱腹感，对控制食量大有裨益，其效果与餐前酸奶相仿。
3、餐前吃水果
餐后水果的摄入已成为众多人的日常习惯，无论是宴席间的菜品安排还是日常饮食模式，普遍如此。然而，营养专家提醒，饭后食用水果实则是一种不科学的饮食习惯，它不仅对健康无益，还可能引发体重增加的问题。
肥胖的一大诱因便是热量摄入过剩，尤其在饱腹或过饱后进食水果，此时摄入的食物热量几乎悉数转化为储存。
鉴于水果固有成分与人体消化吸收特点，成年人在每餐前食用水果为宜。为避免餐食热量过剩，建议饭前半小时左右享用适量水果。水果中的膳食纤维能有效提升饱腹感，进而有效控制总热量摄入。
餐前享用一根香蕉，既为身体补充能量，又控制热量摄入，香蕉丰富的膳食纤维还能增强饱腹感，助力肠道蠕动，对消化吸收大有裨益。
在情绪烦躁至极时，人们往往难以自控，食量不自觉地增加。此时，掌握自我克制的技巧显得尤为关键。减肥虽无捷径，但巧妙运用方法却能事半功倍。运用这3个减肥小技巧，即便在满足口腹之欲的同时，也能轻松实现瘦身目标。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。