每天养成十个必瘦的好习惯
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.蛋白质优先
你是否察觉，摄入富含蛋白质的食物，能显著提升你的饱腹感？这并非你的错觉。研究揭示，蛋白质能刺激胰高血糖素分泌，进而产生一种令人饱足的激素。不妨在午餐沙拉中添加鸡肉或金枪鱼，这样能有效减少你晚餐的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
选择脱脂或低脂的曲奇与蛋糕，看似是无罪感的享受，但不妨先细读标签。制造商常为保持风味而增加糖分（及热量）。而且，过分恐惧脂肪或许并不公允——橄榄油、栗子油等一元不饱和脂肪其实有益，能抑制食欲，避免过量进食。
3.把果汁封好
液体饮品中的卡路里极易累积，一瓶果汁所含热量堪比五片水果。相较之下，直接享用一个橙子或柚子更为明智。
4.适度纵容
若你日日饿肚，与那晚宴佳肴便陷入矛盾。故宜养成小食多餐的饮食习惯——此举能提升你的活力，助你掌控食欲。少量进食可缩小胃部空间，让你更快地感到满足。至于甜品，这里提供“三口法则”：一勺甜品入口，再品两勺，细细品味。此刻，你是否觉得注意力分散，不再轻易纵容自己？
5.找寻H2O
你心中渴望着某物，或许是巧克力，又或是冰淇淋。然而，你或许只是感到口渴。许多人常将口渴误以为饥饿。只需一瓶清水便能解决。同样，晚餐前喝一杯水，也能助你产生饱腹感。
6.有原则地进餐
多数人在外出就餐时往往容易过量进食。以下是一些简便的卡路里控制指南：墨西哥餐厅中，应避免玉米面豆卷沙拉，它可能含有高达1000卡路里的热量，宜选择鸡肉或海鲜。若在意大利餐厅，应避开含沙司的鸡肉和烤宽面条，可另点沙司或烤鱼。若偏爱小牛肉，推荐选择排骨，其他小牛肉菜品脂肪含量较高。调味品请单独点。
7.调整步子
跑步10分钟虽胜于断断续续，实则不然。频繁切换运动模式，更能高效燃脂。不妨尝试五分钟疾跑，五分钟漫步。
8.用走路消除
不妨深思：成年人每日平均步数在3000至5000步间，以此维持体重。若将每日步数增至10000步，并控制饮食不过量，体重有望逐渐下降。佩戴计步器于臀部，改乘楼梯而非电梯，午餐后不妨漫步一番。
9.向你的日记本坦白
细致记录你所摄入的每一餐食——即便是那些薯片也别落下。暂且忽略卡路里与脂肪的数值。关键在于，当你洞悉了自己的饮食内容，便能着手掌控，迈向自律与节制。
10.避开压力
焦虑常驱使你寻求慰藉于零食。不妨外出漫步或尝试瑜伽深呼吸，以寻得内心的宁静。待片刻，焦虑与对食物的渴望将逐渐减弱。将注意力转移十分钟后，那些诱惑的曲奇或许已在你的思绪中淡去。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。