清新下午茶我的瘦身法宝
作为一名天天在商务楼里繁忙工作的职业女性来说,我的健康秘诀就是办公室每天一次的下午茶-她简直成了我每天的必修课+尽管中年的我并不再追求那些所谓崇尚的“骨感美”, 我是一位天天在商务楼里忙碌的女同事!
我的健康秘诀就是办公室每天一次的下午茶,你简直是一个喜欢那些所谓的崇尚的“骨感美”的人,我从来不追求这种事情,因为老是坐着不动,身体不舒服!但是为了减肥,我也下决心要减掉肥肉。我每天的饮食是这样的:早餐:一杯牛奶,一个鸡蛋。午餐:一小碗米饭,少量的牛肉和蔬菜,一盘凉拌青菜或者水果沙拉。
晚餐:1份面食(土豆、玉米、馒头),一盘炒时蔬或蔬菜汤,少量的肉和鱼,少量的水果。
总之,每天坚持做这两个运动,一个月以后,体重真的有明显的变化!
!你还在等什么?
快走,坚持下去吧!加油哦!祝早日成功!如何健康吃法,让我的人生更美好1.早餐一定要吃早餐,而且要吃好。不吃早饭会让人的精力和身体的机能都受到影响,容易诱发多种疾病,如:胃病、胆结石、糖尿病等。而且对胃肠还不好,容易发胖。
所以早餐一定吃好。早餐最好选择营养丰富的食物,如牛奶、燕麦粥、鸡蛋、全麦吐司和水果等。早餐要少吃多餐,并且早餐应该尽量做到营养均衡。
1.午餐吃得丰盛些,下午工作精力会更加充沛些。晚上就不要吃太多了。如果饿得不行,可以选择一些热量低的食物,如:黄瓜、西红柿、黑木耳等。
2.午饭后站立半小时午饭后不要马上坐着,可以站立半小时,或者散步半个小时,帮助消化,防止脂肪堆积。
3.晚餐尽量清淡晚餐要清淡些,少油少盐,不要吃太过于辛辣刺激的食物,多吃富含维生素的食物,避免过多的脂肪堆积在体内。
4.晚间10点前睡觉晚上10点前睡觉,可以让大脑得到充足的休息,促进睡眠质量,有助于瘦身。
5.适度的运动每天要至少快走60分钟,一周坚持5次以上,每次30~40分钟。
运动可以加快人体的新陈代谢和血液循环,提高人体的免疫力和抗病能力,还能帮助消耗热量。运动期间,要注意补充水分,保持大便通畅,避免便秘。