减肥人眼中的优质减肥食物有哪些，你是不是觉得减肥很痛苦，什么都不能吃，天天吃蔬菜沙拉，自己眼睛都要绿了。其实减肥能吃的东西多了，你选对食物来吃，能够满足口腹之欲，还能加快身体的代谢，促进肠胃蠕动，代谢掉更多的热量，提升减肥的效率呢。
1、主食类
优质减肥食物主食篇，在你看来主食是不是只有米饭，面条，馒头这几种，其实减肥期间能吃的主食种类有很多。减肥不用戒碳水，这几类食物用作主食，热量减少，升糖速度低，管饱还不长肉。
1、根茎类碳水
土豆，红薯，山药，芋头，莲藕，茨菇，紫薯就属于根茎类碳水了，这类食物简单的清蒸就能食用，口感也不比米饭差的。
2、杂豆类碳水
杂豆类就是各种豆类，鹰嘴豆，黑豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等等，豆类用来煮粥，营养好消化。
3、谷物类碳水
米饭，小麦，小麦，糙米，黑米，红米，燕麦，玉米，藜麦，高粱就属于谷物类的碳水了，这些减肥期间都能吃。
主食要保证多样性，才能均衡的摄入各类营养。你可以三种主食混着吃，不要每天就知道吃米饭，面条。
2、肉类
肉类中动物蛋白，脂肪，都是身体所需的营养素，蛋白质代谢的时间长，能够延缓饥饿的时间，减肥期间适量吃一些蛋白质，能够加快身体的新陈代谢。
1、瘦肉类
猪瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉，兔瘦肉，吃肉要选择脂肪含量少的瘦肉。像五花肉，牛腩，猪蹄这些部分脂肪含量太多，少吃。
2、家禽类
我们常吃的家禽有鸡，鸭，鹅，鸽子等，家禽类去掉皮吃，能减少一般的热量。鸡胸肉是低脂肪高蛋白的代表，很多健身人士都经常吃鸡胸肉。要是觉得鸡胸肉太柴，就吃鸡腿肉，把皮去掉就行。鸡皮、鸡爪都是脂肪，少吃。
3、蛋类
鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋等，属于优质蛋白，可以吃，建议选择清蒸，水煮的方式，鸡蛋一天吃1到2个，也不能吃太多。
4、海鲜类
鱼肉，虾仁，鱿鱼，章鱼，海鲜类肉质鲜甜，简单的清蒸就能体现其风味，减肥期间可以吃一些海鲜来补充蛋白质。
优质减肥食物本文就重点讲讲主食类，跟肉类可以吃的食物，这么一看，能吃的种类其实很丰富吧。