为什么减肥不建议喝粥，白粥是日常主食中的一种，不少人有喝粥的习惯。我们在生病的时候医生也会让你喝点白粥，所以大家都觉得白粥有营养。当你要减肥了，却不适合吃白粥了，这是为什么，为你解答疑惑。
为什么减肥不建议喝粥，白粥主要成分是大米，水，大米加上清水煮熟，就成了粥。白粥因为经过长时间的熬煮，里面的谷物进行糊化了，其中淀粉含量都溶解到粥水中，喝了白粥会让升糖指数快速升高，引起血糖的波动，加快脂肪的合成。你以为清淡的白粥，它蕴含的糖分是比较高的。
而且粥的饱腹感很差，你吃米饭可以一上午都不感觉到饿，喝粥就不同，一到两个小时就感觉白粥被消化掉了，出现饥饿感。在减肥期间不要拿白粥，面糊，面汤，米汤来做主食，不仅不能减肥，反而会增肥。
减肥是不是不能喝粥了，减肥自身不适合喝白粥，或者只喝粥。你可以喝杂粮粥，杂粮粥的升糖指数比较低，饱腹感强，能够吃饱又不容易饿。杂粮粥是用谷物，豆子煮制而成。燕麦粥，红豆粥，八宝粥，玉米莲子粥，红薯粥，紫薯粥，黑米粥，红米粥，糙米粥，这些粥你在减肥期间可以吃，用来做主食。
减肥可以喝粥，但不能只喝粥，粥的消化的速度比较快，营养成分单一，你还需要吃其他食物一起，来延长饥饿的时间，补充身体所需的营养。吃粥的时候准备一份肉菜，一份素菜，这样一份有主食，有荤有素的搭配，才算是膳食均衡。肉菜要选择脂肪含量低的，像瘦肉炒豆芽，牛肉炒芦笋，牛肉炒笋片，清蒸鲈鱼，水蒸蛋，虾仁炒西蓝花，简单的清炒菜肴的热量不会增加太多。
为什么减肥不建议喝粥其中缘由都分享给大家了，减肥并非不能喝粥，而是喝杂粮粥比喝白粥要耐饿，升糖指数也更低一些。喝粥要搭配一些肉，蔬菜一起食用，不能喝一碗白粥就搞定了。