16+8轻断食减肥的正确方法你了解吗，这是近两年来比较热门的一种减肥方法。相对于节食来说，没有那么痛苦，比较容易减肥，也有不错的减肥效果。据说有的朋友尝试了，一个月瘦了7斤，后续也没有出现不舒服的情况。今天来跟大家聊聊如何进行16+8轻断食。
先说16+8轻断食减肥的正确方法，简单来说一天吃的东西安排在8个小时内完成，剩下的16个小时就什么都不吃，水可以正常好。我们的身体不会直接消耗脂肪，会先消耗糖原，处于空腹状态中，糖原消耗完了，才会轮到脂肪。16个小时的空腹时间是比较长的，可以提高身体对脂肪的代谢效率。
假设你早上8点吃早餐，8+8就是16点吧晚餐吃完，后面就别吃其他东西了。要是你9点才吃早餐，那晚餐在5点左右结束。如果你是一个上班族，你早餐，午餐正常吃，至于晚餐可以提前准备好，5点这样吃完，下班之后管住自己的嘴，别再吃其他东西了，觉得饿你就喝水，晚上早点睡，睡着了就不饿了。
你休息的时间起得比较晚，是吃的早午餐，那你一天就吃两顿好了，11-12点吃一顿早午餐，然后7点前吃完晚餐，后面就禁食了。要是你休息也是正常起，没有睡懒觉，就按照工作的安排来吃东西。
除了吃饭的时间有限制，还有注意以下几点：
1、少吃高热量，高糖分的食物，碳水化合物适量吃，能加蛋白质，蔬菜的摄入。
2、每餐吃七分饱，别吃太撑，也不要加餐，每餐间隔3到4个小时，让肠胃充分消化吸收食物中的营养。
3、三餐正常吃，不要偷懒不吃早餐，不然午餐一定会吃多。偶尔放纵下自己没问题，但不能经常放纵。一般一周吃一次放纵餐或者半个月吃一次。
4、至少要坚持一个月以上，身体要适应新的饮食节奏需要时间，要是你坚持没几天就放弃，那就无法看到减肥的效果了。
16+8轻断食减肥的正确方法你现在清楚了吧，要做到其实不难，难的是你能否坚持。为了自己的好身材，开始努力吧。