晚上不吃饭可以减肥吗，晚上身体的代谢速度会变慢，要是晚上吃一些高热量的食物，容易出现热量过剩，加快脂肪增长的情况。于是有些减肥人士会选择晚上不吃饭，或者晚上吃水果蔬菜，想着减少晚上的摄入，能够达到瘦身减肥的目的，事实真是如此吗。
晚上不吃饭可以减肥吗，要是你能坚持好几个月晚上都不吃饭，体重确实会下降。前提是你早餐跟午餐要控制热量摄入，制造热量缺口，这样才能起到减少摄入，增加消耗的效果。要是你早上吃油条包子，午餐吃汉堡炸鸡，螺蛳粉，这些高热量的食物，哪怕晚餐不吃，照样会胖。因为从饮食中摄入的热量太多了，晚餐少吃一顿也起不到帮助。
如果你早餐，午餐都很克制，吃低脂肪低热量的食物，加上晚上不吃饭，前期瘦的速度会比较快。但过了一段时间，体重就不掉秤了，哪怕你白天减少热量的摄入，也不会掉秤。因为身体已经适应了低摄入，你的代谢能力降低，那么即使晚上不吃，白天少吃也无法出现热量缺口。这是晚餐不吃，节食的硬伤。
减肥的时候代谢变差，是一件很可怕的事情，会让你之前的努力都落空。减肥不能光看体重秤上的数字，而是要关注你的代谢，要提高你的代谢。而提高代谢需要从饮食，运动，生活作息，睡眠来入手。
饮食你以清淡为主没有错，但营养摄入要均衡，长期低热量的饮食，或者饮食单一，身体缺乏营养，也会掉代谢。所以三餐要正常吃，或者少吃多餐，只要控制好摄入的热量总和，多吃些新鲜的蔬菜，水果，低脂肪蛋白质的肉类，鸡蛋，满足身体对营养的需求，就算不节食，你也能瘦。
晚上不吃饭可以减肥吗，前期能瘦，后期代谢变差了，就很难受了。减肥不需要节食，或者少吃饭，你减少高热量的摄入，补充足够的营养就行。再增加日常的运动锻炼，来增加自身的热量消耗，这样才能让你健康的瘦下来。