一周快速减肥法,让你快速拥有好身材
拥有水桶腰、萝卜腿,往往没有自信。 现在人们的生活水平越来越好,很多好吃的东西都吃撑了。
加上平时运动量很少,所以就容易变胖。尤其是肚子和腰上的赘肉,让不少人烦恼不已。想要快速减肥,那么一周内就能甩掉几斤肥肉啦。
下面让我们一起来看看吧。
1、白菜减肥法
一周快速减肥法,白菜减肥法,具体做法:第一天:早餐:吃一个水煮鸡蛋搭配一点小黄瓜。
中餐:吃半碗米饭,一盘凉拌卷心菜。晚餐:吃两根苦瓜。
2、“豆腐脑”减肥法
具体做法:
(1)第一天的饮食要以豆腐为主,然后喝一份清淡的汤。
(2)第二天的食物可以从半碗米饭换成一小碟凉拌蔬菜。
(3)第三天不能吃高淀粉含量的食物,比如各种饼干,巧克力,糖果等等。
(4)第四天只喝酸奶加水果蔬菜。
5、苹果减肥法
这种减肥方法,一般在周五的时候能看到效果。
其具体做法是:第一天:吃两个苹果,午餐喝一杯黑咖啡,晚餐喝一根香蕉。第二天:吃两块红枣,晚餐喝一杯鲜榨胡萝卜汁。
6、土豆减肥法
具体做法:第一天的饮食要吃一个土豆,吃一个蒸土豆,吃一勺酱油,吃三顿正餐第三天的中餐:吃半个西红柿和水煮芹菜,吃两个水煮玉米,吃点绿豆芽
7、黄瓜鸡蛋减肥法
一周快速减肥法,黄瓜鸡蛋减肥法也比较简单,就是一个星期只吃黄瓜与鸡蛋,其他什么也不吃,坚持一周,那么效果还是很明显的。
黄瓜鸡蛋减肥法,还可以吃水煮蛋和鸡胸肉。
8、西兰花减肥法
具体做法:第一步:早餐吃一个西红柿,一杯黑咖啡,吃两个煮鸡蛋。
第二步:午餐吃一个馒头,一小碟炒油麦菜。
第三步:晚餐吃两小份肉食,一碗豆腐木耳汤。
9、10分钟瑜伽动作
10、白薯粥减肥法
关于这个一周快速减肥法,本文给大家讲解的就是这个方法。
想要快速减去小肚腩的朋友们,可以试一下。减肥是一件长期的工作,需要持之以恒才能看见效果哦。另外,想要快速瘦身的朋友,在饮食上要注意,少吃高热量食物,多吃清淡。