60秒快速看懂自己的身材,减肥才能更有效。
或许你也隐约听过,我们的身材大部分和基因有关系, 减肥可不是盲目行动,有的人就是不听信一些偏方,只为了让自己更有效。
其实,对于大部分人都不是这样,有些人可能就属于那种容易发胖甚至还伴随着其他症状的人群。因为这类人群大多都是代谢率比较低,而且脂肪消耗的速度比较缓慢的类型,所以想要快速瘦身,就需要了解一下自己的身材到底是什么样的。什么是基因?
遗传基因是我们身体中存在的一种非常重要的生物学结构,这种遗传物质的分布非常广泛,而且分布位置也比较一致,一般来说,父母一方肥胖,子女肥胖的几率会大大增加;
但是如果家族中有肥胖几率高,那么子女肥胖的几率相对会降低很多,也就是说遗传了一定的基因后,其后代肥胖的几率会明显提高。
为什么基因会影响到你的身材?
1、遗传基因决定你是否会发胖?
虽然基因会直接决定你的体重,但这并不能代表一个人的身材是属于哪种状态的。有研究显示,如果一个父母双方都肥胖,其所生孩子的几率就会更高;如果两个人的父母都肥胖,其子女肥胖的几率会更少。当然,这是因为基因也是决定身体发胖的主要因素之一,所以想要减肥还是要找准原因之后对症治疗才行。
2、饮食结构不同,摄入的热量不同吗?
很多人认为吃得多就会容易变胖,其实这是错误的。如果每天摄取的热量超过人体所需要的热量,那么就会导致身体热量堆积,就会发胖;
如果经常吃高脂、高糖分的食物,这些容易导致体内热量的积累,从而会引起体重增加;
而如果经常吃低卡路里的食物,就可以避免热量过剩,从而导致身体发胖。所以在日常的生活中,我们应该选择热量更低的食物,既能满足身体所需,又能控制热量的摄入。
3、基因和肥胖确实息息相关基因是如何影响身材的?
其实基因是可以改变我们的体型,如果是某些疾病造成了肥胖,那么身体就会通过激素来调节,这就意味着身体内含有的一种叫做胰岛素的物质,它具有促进脂肪合成的作用。而当基因出现问题,就会影响激素水平,从而让体重产生变化,比如说糖尿病、高血压等等,都会影响身体的代谢功能,从而会导致发胖。既然基因可以决定你的身材和健康,那么如何改变基因对你的影响,让它们发挥作用呢?
控制饮食,均衡营养均衡营养是控制体重的必要条件,不仅要保证营养,还要让身体处于一种良好的状态。
因此在日常的饮食当中,要注意均衡营养的摄取,不要为了减肥而过度节食,这样可能会导致身体缺乏营养。在日常的各种营养都要均匀,尽量选择低热量,少油的食物,另外像蔬菜水果、粗粮、鸡胸肉、鱼肉等等这些食物。