减肥效果好的有氧运动内容之快走，什么是快走，其实就是快速的走路。快走的速度要比平时的走路速度快速2到3倍，大概每小时能走4到5公里算快走了。快走有什么好处呢，快走的好处能多，能锻炼我们的心肺内能，提升身体素质，还能减脂健身。快走消耗的热量要比跑步少，但比较适合入学者，尤其是体重超标的人群。
体重超标的人群在运动的时候下半身承担了比较大的压力，对膝盖关系的损耗很大。因此不适合太剧烈的运动，比如跑步，拳击，动感单车等。快走就很适合他们，有一定的锻炼效果，强度又不会太多。快走适合初学者跟体重超标的人群进行过渡。
2、游戏
有氧运动之中游戏效果的热量是十分客观的，一旦都不比在室内跑步差。游泳时人在水中，水的阻力可以减少膝盖的摩擦损伤，担心运动会伤膝盖的朋友可以试试游戏。身体在水中要保持很稳，这意味着身体会燃烧更多的热量来产生热量。在水里运动一个小时消耗的热量跟跑步一个小时差不多，但疲惫感会减少。
游泳的时候要有专业的救生员在旁边，以免遇到危险时有能及时救助。不要自己一个人去野外游泳，水质差不说，还很危险。
减肥效果好的有氧运动内容分享，刚刚开始减肥可以选择快走，会游泳的朋友选择游泳也是不错的减脂方法。