减肥 运动时间多长为好 过度运动的危害

减肥需要多运动的尝试，因为通过大量的运动可以出汗，加快身体内的循环，可以消耗大量的热量，燃烧脂肪等。但是减肥 运动时间要适宜，并不是越久越好，过量运动可能会危害身体健康。 在进行减肥的时候，不要选择吃减肥药，这种减肥产品会损害身体，是药三分毒，不利于健康，变瘦还是要多运动和调整好饮食结构为主。在此期间不能喝碳酸饮料，饮料也要少喝，里面可能添加了很多的糖分，如果要喝的话自己鲜榨果汁或者是蔬菜汁为好。
 
还有就是要控制好糖分和脂肪的摄入，不要吃含糖量太高的食物，比如奶茶，蛋糕等，还有就是避免高脂肪饮食，不要吃肥肉，油炸食品等。想要减肥成功，就要认真执行自己的减肥计划，不要随便更改或者是放弃，也不能懈怠，隔三差五偷懒，不按计划进行减肥。
 
减肥的时候，可以给自己定目标，每天记录自己的体重变化，会更有动力进行减肥，还有就是每天锻炼和打卡，进行自我监督，也要给自己定好减肥成功的奖励，可以增加动力。如果担心自己自控力不足，可以找人进行监督，家人或者是朋友都可以，而且不能吃夜宵，也要戒掉暴饮暴食。
 
减肥 运动时间要循序渐进，适当增加，通常保持每天四十分钟到一个小时为宜，而且运动也不用过于单一，可以多种运动搭配进行，能够加快减肥的进度。当然选择什么样的运动方式也看个人的情况，选择合适的为好，每天半小时以上的运动，坚持半个月会有效果。
 
但是一定要控制好饮食，营养也要均衡，可以少食多餐，补充足够的优质蛋白质和维生素等。减肥 运动时间太久，长期过量运动，对身体过度负荷话，可能会导致降低运动能力，危害神经系统，泌尿系统，劳损肌肉等。所以运动时间要适当，要量力而行，以免伤害到身体。