跑步瘦不瘦肌肉腿，需做好这几点，助力跑步不长肌肉

 跑步是日常生活中大家都喜欢做的一项运动，因为它既能帮助减重又能锻炼身体。那么，跑步瘦不瘦肌肉腿，需做好这几点，才能有效预防腿部长肌肉，下面一起来看一下。 一、 跑步前需先做热身运动，因为热身可以促进身体血液循环，增强跑步功效，关键是可以帮助缓解肌肉酸痛，同时预防腿部变粗。因此，想要通过跑步来瘦小腿的人，在跑步前一定要先做一些热身运动，然后再开始跑。这样才能事半功倍，既能让身体变得更健康，又能帮助达成所愿。
二、 跑步瘦不瘦肌肉腿，跑步前除了要先做热身运动外，在跑步的过程中也是有一些讲究的，即跑步的姿势一定要正确。主要行为包括：1、跑步的时候头和肩部是需要保持稳定的，肩部要放松，颈部到腹部要直立，身体躯干不能左右晃动；2、摆臂的动作不宜过大也不宜过小，以不超过身体中线为佳；3、小腿前摆的方向，一定是向前的，不能外翻或者后翻。
三、 跑步结束后需做拉伸动作，这也是很重要的一个环节。跑步后对腿部进行拉伸，不但可以有效缓解跑步后带来的肌肉紧张和酸痛感，还能帮助塑造腿型，避免腿部肌肉增强。除此之外，跑步后还可以通过泡脚的动作来助力，跑步后用热水泡小腿并做一些简单的按摩动作，既帮助减轻肌肉紧张，又能帮助瘦小腿。
跑步瘦不瘦肌肉腿，单纯跑步的话，是很难有功效的。想要通过跑步来帮助瘦肌肉腿，是需要做好以上几点的，这样才能达到目的。总之，跑步是一项不错的运动，但在做的时候，一定要了解清楚相关规则和原理，按正确的方法去做，这样才能收获到想要的结果。