六个好习惯帮你告别大象腿
有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢？每个人都希望自己有一双修长纤细的腿,但是往往事与愿违。
今天就给大家带来六个瘦腿秘诀,让你告别大象腿。
1、多走路、爬楼梯有的人可能是因为懒,不想动所以选择放弃电梯。
但是如果你能有时间的话,还是尽量多走路、爬楼梯。爬楼梯是很好的瘦腿运动,它不仅能燃烧卡路里,还能提臀、瘦腿、塑造身材曲线,最重要的是,你还可以边看电视边练,效果非常好哦。
2、做高抬腿运动高抬腿运动是最简单最有效的瘦腿运动,在运动过程中,它能拉伸大腿肌肉,帮助大腿肌肉快速燃脂,还能改善腿部血液循环,促进脂肪燃烧。
每天坚持做高抬腿运动,对我们减肥和塑形都非常有效,而且高抬腿运动随时随地都可以进行,也不受空间限制。
3、泡脚按摩我们在睡前可以利用泡脚来帮助自己睡眠,消除一天工作的疲劳,还可以帮助我们瘦腿。
泡脚时水温要控制在45度左右,可以配合按摩霜或者精油使用。按摩时要顺着腿部的淋巴腺作拍打、揉捏的动作,可以帮助促进新陈代谢、加速腿部的血液循环,避免水肿的发生。按摩时可以用一些具有消脂作用的瘦腿精油,比如:迷迭香、杜松、罗勒等,可以起到改善腿型的效果。
4、穿合适的高跟鞋高跟鞋是女人们的必备单品,但是如果穿得不对,不仅不美观,还容易受伤哦。
穿着高跟鞋站立,人会自然挺直背脊的,这样会使得腿部肌肉拉伸,长时间下来,很容易会导致关节疼痛,甚至会导致失眠。如果想要瘦腿,较好是穿适合自己的高跟鞋,如果是新手,建议选用专用的高跟鞋,并且每天坚持穿着高跟鞋30分钟,一周后你会发现你明显感到大腿肌肉紧绷,腿部线条更优美好看。
5、多按摩或敲胆经按摩敲胆经,既能舒筋活络,又能通过刺激穴位让身体达到排毒的目的,帮助瘦腿。
双手握拳从腰间开始向两侧用力敲打,每秒钟敲打50次。切记不要用掌心实实地在腰上捶,用凹陷处进行敲打,这样既不会造成太大伤害,也能够更加轻易地消化。
6、睡前做拉伸运动睡前的拉伸运动,可以帮助我们减少脂肪的堆积,还可以帮助我们改善腿粗的问题。
首先平躺在床上,屈膝腿,脚掌靠近臀部的位置;然后利用腰腹部的力量,将上半身抬起,双手放在大腿内侧位置,保持上半身稳定,双臂自然伸展;接着双腿沿箭头方向打开,然后并拢膝盖,再打开,如此重复10-50次;最后双手放在大腿外侧位置,保持臀部稳定。