12种魔力食物常吃双腿变修长
想要有美美的腿,可以多吃下面这些水果和食物, 想要瘦腿,除了多做瘦腿运动外,饮食瘦腿也很重要。
今天小编为大家总结12种瘦腿食物,多吃下面这12水果和食物,可以帮你拥有一双纤细美腿。
1.香蕉香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥的理想食品。
2.苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。
3.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;其果胶成分还有润滑肠道、助消化的作用。
4.西柚西柚大家早早便知西抽卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5.奇异果奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6.菠菜菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
7.芹菜芹菜有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。
8.红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身赘肉。
9.葡萄柚葡萄柚独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
10.柠檬醋柠檬醋一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。
柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮亦是很好的强化肌肤细胞活性物质。吃法:泡开水后要马上喝,一般都是连皮一起喝了,效果会更好。但柠檬与醋的比例不可太高,以免柠檬酸破坏营养成分。
做法:准备些柠檬,如果觉得太酸,可适量加些蜂蜜,蜂蜜与柠檬的量以不超过500ml为宜。