1、中年女性要经常运动
人到了中年的时候，腿部的肉除了是自己平时吃东西造成的脂肪，还有的会是不正确的运动方式导致的肌肉腿。所以如果中年女性想要瘦腿，就要来运动，让腿部的肉慢慢消下来。需要耐力的比如长跑、游泳之类的运动都是能够帮助人瘦腿的，但是相反像短跑、举重之类的运动就会使人的腿变粗，所以可以多做一些需要耐力的运动项目，让自己的腿慢慢瘦下来。
2、中年女性可以多敲自己胆经
每个人腿部的外侧其实就是胆经，如果胆经出现肥肉堆积的现象，就说明一个人的胆经很可能是不通畅的。中年女性通过敲胆经的方式是可以慢慢瘦下来的，具体的做法是将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲三百下左右。很多人到了中年的时候胆囊就会出现问题，敲胆经不仅对减肥有好处，对胆囊也是有好处的，所以还是可以多敲敲的。
3、中年女性要多吃蔬菜少吃肉
在饮食上中年女性就要格外注意了，因为主食因为容易发胖所以需要少吃，另外应该是以蔬菜为主，其次是白肉，最后才是主食。平常吃饭的时候可以先喝一杯水，再按照上面的青菜-白肉-主食的顺序来进食。
上面就是一些中年女性瘦腿减肥的小技巧了，如果还想知道哪种减肥药效果最好之类的，也可以自己添加老师的微信moly686去询问交流那就先介绍到这个地方啦。