不要小粗腿冬天家常菜塑造修长双腿
瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下是小编推介强效瘦腿法, 大象腿的困扰是很多爱美女性都遇到的事情,怎么瘦腿最快最有效呢?
下面几种方法简单快速瘦腿
1、睡前床上瘦腿运动第一步:躺在床上,抬起双脚,做空蹬自行车的动作,分别正着蹬、倒着蹬各100下。
可以循序渐进,一点点增加次数,切记不要图一时之快,搞不好会拉伤肌肉的哦。
第二步:完成脚踏车动作后,需要放松一下缓解酸痛,将腿向上伸直与身体成90度的样子,然后再换腿做相同动作。应该注意的是:一组做完后要拉伸两腿,每天坚持做才见效哦。
第三步:再一次回到床上,将腿搭在墙上倒立一会,做不到肩手倒立的话,可以平放在地面上做,这样比挂墙更能放松身心。
第四步:身体侧躺,上半身用手支起,一腿弯曲,另一条腿伸直的同时,身体尽量向对侧倾斜,保持10秒后换边,同样做10次。
第五步:侧躺在床上,然后弯曲的那一条腿抬起,尽量向上伸展,保持10秒后放下,每侧做5-10次。也可以双手抱住后脑勺,以左右手肘作为支撑,把右腿弯曲到自己所能承受的很大限度,停留5分钟,再换左腿做。
2、饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。
去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?
饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。
“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3、洗澡时按摩一会洗澡的时候较好是站着洗,这样可以消耗热量。
用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;
然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
4、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。
有空的时候,可以骑脚踏车出来郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。