三餐后要如何快速瘦腹？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
运动无疑是消减腹部赘肉的妙法，然而若能搭配合理的饮食结构，效果将更为显著。若欲净化你的消化系统，那么关注每日的三餐便至关重要。
早餐：
于一杯温热的开水中，融入一片柠檬或奇异果，搭配一颗精选水果（如啤梨等），最后品一杯香茗。
午餐：
一杯沸水融入柠檬片，搭配切碎生菜、压碎红萝卜、洋葱，点缀柠檬汁、两颗杏仁与芝麻，精心调制的沙律，随后再品一杯香茗。
晚餐：
一杯沸水搭配一片新鲜柠檬，红米饭中融入洋葱与蒜香，再配上一杯香茗。为确保身体充分吸收此餐之益，建议餐后第二天仅以蔬菜、米饭与水果为主食。
水果与蔬菜，不仅能为你的消化系统带来清新，其中不少更是蕴含着天然的药效。遵循此餐单，并辅以相应运动，定能助你拥有更佳的健康体魄。
居家锻炼，您可尝试以下动作：
平躺于地，双腿微张，膝盖弯曲，脚掌踏实；双臂交叠于胸前，全身放松。维持腿部姿势，缓缓抬起上半身，伴随吐气，随后静数三秒，缓缓恢复原位。
地面躺卧，双腿张开微曲，双臂自然下垂，掌心轻贴大腿。维持下半身稳定，缓缓抬起上半身，肘部轻弯；随之轻数三拍，恢复原位。继续平躺，左臂垂下，掌拍左腿，右臂轻搭左肩。保持姿势，缓缓抬升上半身；随后轻收三拍，恢复原状。变换手臂位置，再次缓缓抬起上半身，腹部收紧；轻数三拍，恢复初始。此动作各进行12次，有效锻炼腹部肌肉。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。