久坐族4招甩掉大肚腩
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
保持良好的坐姿，不仅令人神采奕奕、气质出众，更有助于塑造曼妙身姿。日本美容健康网Ranger特刊，邀请知名姿势调整专家野口早苗，传授如何调整坐姿，助你维持完美曲线。
众多职场人士在长时间工作后，常不自觉地将臀部前移，背部倚靠椅背，宛如随时可能从椅子上滑落，整个身姿宛如一个C字。
这种不良坐姿不仅会导致骨盆过度扩张，臀部增大增宽，小腹突出，肌肉松弛，身材曲线变得臃肿，而且全身重量集中在腰部，极易引发腰痛问题。
若保持端正的L型坐姿，即挺直腰背、微收胸腹、双腿并拢，此姿势能使上半身重量平均分布于下半身，令上身肌肉紧实，有效锻炼腹部肌肉，助力塑造曼妙身姿，预防小腹凸起。
长时间久坐，腹部脂肪逐渐累积。以下五法，助久坐族轻松告别“游泳圈”。
一、 收腹按摩
步骤：
尽量收紧腹部，配合深呼吸，静默计数至十次，随后缓缓恢复原状。
2. 将左手轻按于右手背，双手叠放于腹部，沿顺时针方向缓缓按摩十周。每完成一轮动作，即为一组，建议进行2至3组。
此轻巧动作助力腹部紧致，腰围缩减。切记，收腹时需同步调节呼吸，方能显著见效，否则效果将大打折扣。
二、腹式呼吸法
步骤：
首先，在肚脐下方三指之处，构想一个虚拟的小气囊。
2. 以鼻吸气，让吸入的空气沿着胸腹缓缓下行，直至抵达那小巧的气囊之中。
3.此刻，你的腹部微微隆起。随之，缓缓吸气，随后再深深呼气，将小气囊中的气体，通过鼻子全部排出。
腹式呼吸法具备三大益处：首先，它能促进脂肪燃烧，得益于横膈膜的调节作用，肺容量得以扩大，吸入氧气量随之增加，而脂肪燃烧正需大量氧气；其次，它有助于排出体内有害气体，同时强化腹部肌肉。
三是有效舒缓胸部、肩部及颈部的线条，助您上半身曲线更加曼妙动人！
三、缩腹压腹
众多女性腰间赘肉堆积，多因不良坐姿所致。若久坐不抬头、不挺胸、不收腹，脂肪便易囤积于小腹及腰部。故在忙碌间隙，不妨坐姿调整，以弥补不良姿势带来的影响。
步骤：
双手紧握腹部，力道十足，与此同时，腹部肌肉内敛，微微向内收紧。
2. 在腹部向内紧缩之际，双手应紧贴腹部，力求腹部与背部贴近，随后需用力维持这种紧绷状态。
四、抬腿收腹法
此法特别适合长时间从事办公工作的人群采纳，其操作步骤亦十分简便易行。
步骤：
端坐于椅上，腰背挺拔，双臂自然垂于大腿两侧，轻扶椅沿。
2. 深吸一口气，腹部肌肉收紧，缓缓将双膝向胸腹部提升，直至达到最高点，稍作停留，随后从一数至五，随后再将膝盖徐徐放回原位。
此动作需连续进行六次，构成一组训练，稍作休息后，再进行下一组，对腹部脂肪的消减效果显著。
除此之外，日常的作息方式同样可能引发腰间脂肪的囤积。故而，若想塑造出曼妙腰身，摒弃不良生活习惯显得尤为关键。
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