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晚间餐后巧减腹部，高效策略助你快速消减小肚腩。
第一式：空拳震小腹
方法：空拳拍打法，先双手伸出，拇指内收，四指紧握，轻拍腹部最丰满处。或采用空掌拍法，掌心张开，手指伸直，轻抚腹部肥胖区。空掌拍打需轻柔，犹如抚慰宝宝背部。空拳因拇指支撑，力度适中，不易伤肤。两种手法可交替使用，以振动腹部。
第二式：划掌轻摩腹
步骤：双手平伸，掌心相对，男左女右，置于腹部最宽处。拇指相扣，对准肚脐。轻吸气后，收紧腹部，以顺时针方向按摩腹部40圈。此法既促肠胃蠕动，又助减小腹部。按摩至手掌与腹部微热为宜。
第三式：龙爪初捏脂
步骤：先伸开双臂，模拟龙爪之姿，继而对腹部进行轻柔的揉按。沿顺时针方向按摩30回，再以逆时针方向重复此动作。
请注意：小腹右上方为肝胆、脾，胃位于中央；揉按肝胆可消脂，揉按脾胃可减肉。中医认为，揉按比拍打更细腻，若揉按时感痛，提示肝功能可能不佳，此时宜轻柔，切勿痛上加痛，以免伤身。若轻微触碰即痛，为健康警兆，应立即就医。
第四式：吐纳吸小腹
手法：以双手紧握腹部最丰腴处。迅猛吸气，双手推挤腹部，随之一吐气，缓缓放松。若辅以空掌轻拍，此法便成为一记强力的按摩。犹如百米冲刺般瞬间吸入大量氧气，随之可能感到一阵晕眩。若您感到晕眩，请减少次数，分批进行。
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