轻松告别腹部赘肉，掌握5大秘诀助你轻松瘦腹！
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
在快节奏的现代社会，工作与生活的重压加之缺乏运动，让众多追求美丽的女性为腹部赘肉而苦恼。如何有效减去腹部脂肪？爱美女性网小编为您推荐一套9个动作的收腹减肥操，轻松告别肚腩，塑造曼妙腰身，保持曼妙身姿。
每日所需热量如何有效消耗？除日常新陈代谢外，运动是关键，助力燃烧多余热量。勤于锻炼，摄入热量不再堆积，轻松保持体重，远离肥胖。即刻开始，跟随这组减肚操，塑造完美身材！
站立地面，身体侧倾，双足微弯。右脚缓缓抬起，脚跟贴近臀部，右手轻按脚背，左手扶持大腿。身姿微侧，左足稳固，双腿及腹部肌肉紧绷，上半身随势微转。体会肌肉的紧实，持续呼吸10至20次，再换另一侧重复动作。
2) 双掌心朝上，指尖朝后，手臂伸展至极致，带动上半身向后伸展，腰部、臀部、双腿依次舒展，直至双手撑地，腰部、臀部和腿部肌肉充分感受伸展的快感。
完成此动作需具备良好的身体柔韧性及强劲的腰部、手臂和腿部力量。若力量或柔韧性不足，建议平躺地面，逐步利用腰部力量支撑身体，循序渐进，以防肌肉拉伤及因力量不足而受伤。
3) 双足轻轻张开，稳固地立足于地面，深吸一口气，双臂向前伸展，缓缓扭动腰部，使掌心朝下，手掌平贴地面，双足尽力保持伸直，目光平视地面，充分体验腰腿部的舒展与拉伸。
若身体柔韧性欠佳，难以将双手平放在地面上，不妨缓缓降低身体重心，此动作能有效锻炼腹部肌肉，助力消除小肚腩，提升身体柔韧性。
4)挺身站立，双掌轻按腰间，左腿向右前方迈出一步，形成左右脚交叉之势。保持腰背挺拔，臀部微收，深吸一口气，双膝微弯，右脚置于下，左脚在上，确保左脚掌全然着地，右脚跟可轻轻离地。目视前方，自然呼吸，持续此动作约10至20个呼吸周期，随后换脚重复。
5)轻柔地张开双腿，膝盖缓缓跪地，双臂伸直，指尖向前，随后将右膝轻轻前移，脚尖轻触地面。深吸一口气，腰部下沉，臀部上翘。此动作可多次重复，换脚后，依照相同步骤再行一遍。
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