怎么样减肥有效又健康？

　　减肥是很多人的目标，但是想要达到理想身材，都是需要精神上和肉体上都经过磨难才行的。但是很多人也会选择一些不正确的减肥方法，给身体带来损伤。怎么样减肥有效又健康？ 健康减肥，首先就要保证饮食合理。过度节食或者单一饮食都是不健康的，对身体伤害很大。建议每天按时吃三餐，早餐要注意营养和丰富，早饭是一定要吃的，不吃早饭不仅会让人出现精力不足的状况，还会使减肥效果打折扣。相对于早餐，晚餐就不必太多，建议以杂粮和水果蔬菜为主，七分饱即可。

　　每天喝上７杯至８杯水，如果是夏天的话，量还要增加３杯。水是最好的饮品，在夏天锻炼身体做运动之前，至少喝两杯水，十大减肥产品排行榜，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。 多做一些规律性的低强度的有氧运动，比如游泳走路慢跑，可以帮助人体分解脂肪燃烧热量。运动减肥是一个长期的漫长的过程，减肥产品排行榜10强，需要长期坚持，不要想着做几次就有效果。

　　一般来说，减肥的周期应该在三个月以上，不然是很难达到理想目标的。 在选择运动减肥的时候，不必强求立马见效，选择自己喜欢的运动方式坚持即可。之所以要选择自己喜欢的方式，是因为这样会让运动更加轻松，不会让人产生排斥心理，以免影响减肥效果。