运动是瘦腿的有效方法,但是有的人就是想着不迈开腿运动也能瘦出筷子腿。 其实每个人都有自己对身材的要求,而有的人就想瘦腿,而有的人则想瘦大腿。其实对于腿粗的人来说,只要是吃的东西都需要注意的。如果能坚持运动,并且长期的保持下来,可能会有效果。但是想要瘦大腿,单靠吃是远远不够的。还需要配合一些有氧运动,这样才能让脂肪得到更好的燃烧,达到减肥的目的。比如,游泳、跳绳等。
1.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。
去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
2.洗澡时按摩一会每次沐浴的同时要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。
用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
3.做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧。
4.骑脚踏车骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。
空闲的时候,可以骑脚踏车出来郊外或是附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
5.睡前瘦瘦腿，睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡觉之前燃烧一下大腿多余的脂肪。
简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。