拥有一个纤细的小蛮腰是大多数女生的梦想，有些时候，我们会刻意的收腹提臀，这对于腰部的塑形也是有好处的，但是，自己稍微一放松下来肚子就变大了，往前突出，穿衣服也不好看。
肚子上的脂肪的计算方法就是自己臀围和腰围的比值数据，用腰围除以臀围，如果女性的数据在0.8以上就说明腹内的脂肪积聚的比较多了，这个时候要饮食习惯，不要让自己的腰围继续上涨下去了，而且，还要注意下面几点哦！
肚子一放松就变大在一定程度上展示了自己微胖的体型，而且自己的肉比较松，没有紧致感，所以，将肚子上的脂肪通过锻炼和饮食习惯减掉才是正确的方式。
1、饮食方面，在吃饭的时候要尽量少油少盐，过多的有是会让自己肚子上的脂肪变得更多哦，所以，吃的清淡一点可以让脂肪不再增多，养成良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜。
2、适量运动，自己的肚子一放松就变大出了脂肪的作用之外，就是自己的体脂率过高，所以，肚子上的肉就比较松散，因此，可以选择锻炼的方式将自己肚子上的肉肉紧致起来，这样，能更好的让腹部的赘肉不再那么凸显。
3、经常吸腹，这样可以为身体带来充足的氧气，而形成习惯之后，自己就会不自觉的挺胸收腹，对于打造身体美好的曲线具有很好的效果，而且小肚子也会轻松消除哦，穿衣服也会更加的好看。
4、多做卷腹的动作，卷腹可以充分的锻炼腰腹部的肌肉，让肌肉更加的紧致有弹性，而且要注意这个动作不要在床上做，做动作的时候要保持上身的卷曲，而不是单纯的让上半身抬起，形成僵硬的曲线，但是要坚持哦，这样才能让自己有赘肉的小肚子更加的紧致。
