越冷越燃脂的冬天减肥法
体重管理进入冬季,以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了, 冬天减肥是比较难的,特别是在没衣服穿的情况下,冬天天气寒冷,出汗多,不运动,出汗少,身体消耗热量多。
而冬季减肥也需要有好的心态才行,下面我们就说说冬季减肥的注意事项。
一、冬天减肥注意事项
1、冬天减肥要多喝水:冬天多喝水可以促进新陈代谢,燃烧更多的卡路里,但是需要注意的是,每天应该喝八杯白开水,水有助于身体排毒(皮肤排毒),也可以促进脂肪代谢,很有效的减肥方法是每天早起一杯温开水。
2、冬天减肥注意保暖:虽然冬天的天气不是很寒冷,但是还是要穿厚一点的衣服,多穿点,注意保暖。
3、冬天减肥不要吃生冷食物:冬天的饮食要注意多加进食一些生冷的食物,比如羊肉等,这样会使肠胃功能受影响,会造成不适感。
冬天减肥不要吃甜食:甜食中含有大量糖分,食用过多会导致肥胖,而且还有许多糖分会使血糖升高,对减肥非常不利,所以冬日减肥不要吃糖,可以用蜂蜜来代替。
二、冬季如何减肥
1.早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。
2.根据个人体质挑选食物每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。
例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。
3.合理膳食,搭配营养很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。
因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。