冬天减肥,晚上吃什么比较好
对于很多女生来说,到了冬天很容易发胖,并且随着天气逐渐变冷,穿的衣服也越来越少。
特别是一些爱美的女性朋友们,一到春天就开始着急减肥,害怕自己的身体穿上裙子暴露在大家的外表中。减肥的方式有很多,但是在众多的减肥方式当中,吃苹果是公认的减肥水果,而且一年四季都可以吃到。下面就给大家介绍一下冬天减肥晚上吃什么较好。
1、苹果
吃苹果可以减肥是众所周知的事情,苹果不仅可以补充人体所需要的营养元素,还具有减肥的效果,这是因为苹果中含有大量的果胶。
果胶能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,除此之外果胶还可以加快肠道里面的废物排出,从而达到减肥的效果。
2、番石榴
番石榴的热量非常低,而且其中富含大量的膳食纤维,进而起到润肠通便,促进体内废弃物排出的良好效果,而且番石榴里面富含维生素C、B族等多种营养物质,多吃对身体非常有好处。
3、香蕉
很多人认为香蕉卡路里很高,但实际上香蕉的热量很低,吃了之后可以让人产生饱腹感,而且香蕉中还有丰富的钾元素以及果胶,这两种物质可以增加肠胃蠕动,有助于体内废弃物的排出,所以如果觉得香蕉很甜的话,可以不加糖。
4、西柚
西柚的热量极低,而且其中富含大量的抗氧化剂,这种营养成分可以使人体保持年轻状态,同时西柚中含有大量的维他命C,也可以帮助人体提高新陈代谢。
5、菠萝
菠萝的热量是很低的,而且菠萝富含大量蛋白分解酵素,可以帮助人体分解蛋白质,有效减少脂肪的堆积。
6、火龙果
火龙果是一种热量很低的水果,而且它含有大量膳食纤维,进食后可以产生饱腹感,这样就会减少其他食物的摄入,进而达到减肥的效果。