冬季三菜谱享“瘦”每一天
这个冬天,让好吃又易做的当令能量美餐，为你带来暖意、提升健康活力的同时还能减肥, 冬季减肥,当令能量美餐。
为你带来暖意、提升健康活力的同时,还能减肥。今天分享3款好吃又易做的当令洋葱味美餐，于内尔添温暖美色与减肥。
炒南瓜材料:南瓜1个做法
1.把南瓜去籽,洗干净,切成块;
2.把南瓜块放入开水锅里,焯烫一会后捞出沥干水分备用;
3.锅内倒油,烧热后倒进南瓜和南瓜块翻炒两下,然后加入适量生抽、白糖,翻炒均匀即可。
南瓜本身有丰富的膳食纤维和果胶,所以煮南瓜的时候不需要多用勺子,只要稍微炒一下就能熟了,不仅营养丰富,还有很强的饱腹感,适合在晚饭或者下午茶时间食用。
南瓜的减肥功效:
1.南瓜中富含丰富的维生素C和胡萝卜素,可以帮助我们提高免疫力,保护我们的视力健康,而且还能有效促进肠胃消化。南瓜中含有的不饱和脂肪酸,也有利于我们减肥。
2.南瓜中还含有大量的矿物元素,如钙铁锌镁等,可以促进肠道蠕动,加快身体的新陈代谢;
3.南瓜中的大量抗氧化成分,可以清除体内自由基,对抗衰老、增强机体免疫能力有很大的好处。
南瓜汤食材:南瓜2个、姜1片做法步骤
1.南瓜清洗干净,削皮去核后切成小丁;
2.把姜切成姜丝备用;
3.锅中加水,把南瓜丁加入锅中,焯烫至水汽变少,盛出来备用;
4.锅里放入少量的橄榄油和干红辣椒碎爆香后,再倒入南瓜丁和姜丝,翻炒均匀即可。
蒜泥海带芽食材准备:海带1根、西芹半颗、黑木耳适量、盐、淀粉、鸡精制作方法:
1.先将海带泡发12小时;
2.西芹去掉茎之后清洗干净,撕成小段备用;
3.将所有准备好的食材全部放在碗中备用;
4.取一个碗,打散鸡蛋、豆腐和少量酱油、盐、淀粉,搅拌均匀备用;
5.平底锅放上橄榄油,放入锅里的油炸到金黄捞出沥油;
6.锅里留少许底油放入蒜末爆香后,倒入番茄沙司、青菜和海鲜汁;
7.然后把所有的食材都倒进去爆炒均匀后出锅就可以出锅装盘享用了。