冬季减肥吃“酸”养气快速瘦
这里的“酸”,指的是酸味食物。 如何减肥,在冬季减肥需要吃酸的食物。
一、酸味菜肴
(1)酸味菜肴:如沙拉、醋意面等,这些菜里的柠檬酸,苹果酸及橙皮甙等有机酸含量高,有很好的醒酒作用。
(2)酸味菜肴:如西红柿炖鸡、酱牛肉、酸辣白菜等,其中的番茄红素对心血管疾病和糖尿病患者有益,还有利于预防痛风。
(3)酸味菜肴:如咸肉片、香干、蒸蛋羹、蒜泥黄豆等。
二、如何减肥,在冬季减肥需要吃酸的食物。
1.柠檬
柠檬是一种富含维生C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。
2.食谱
以下的餐单,可供大家选择:
早餐:一个香蕉,一杯无糖豆浆。午餐:1碗炒蔬菜、米饭1小碗(1两)
晚餐:2只新鲜虾或鱼、1杯豆腐汤。
1星期四季
第一天:
香蕉:吃2个;午餐:吃点清淡的白粥,吃些红色的蔬菜;晚餐:吃点新鲜的果粒玉米;第二周——同第一周,早餐正常吃;午餐:吃点紫菜蛋花汤;晚餐:吃一块牛排。第三天:
1、“一日三餐必须定时”。这时,人的胃里几乎没有的空间留给零食。假如饿了可以少吃一些。
同时,上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。
2.“少吃多动”原则
无论怎样,较好是每天摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;或者是不能吃得太多,较好每天控制在1500千卡左右。
研究证实,早上吃饭前喝一大杯水,可以使代谢率提高10-15%。
3.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饥。
而晚上则相反,既不会增肥,又能保证营养。但是,酸奶毕竟不是万能的,但酸奶也是加了人工甜味剂的,而且热量不低。
所以,酸奶减肥不是想喝多少就喝什么样的,而是要看你自己的身体状况而定。