冬季热汤减肥法要滋补也要瘦
冬季减肥,当然少不了滋补暖身的食物。 冬天到了,天气转冷,人们的胃口大增,所以在进补的时候会不知不觉吃多。
但又害怕变胖,于是便把所有热量都集中到汤水中,这可怎么办?
有没有什么方法既能暖身又能减肥呢?
其实是有的,在减肥餐中加入一些具有燃脂功效的食材就可以轻松吃到美味的营养瘦身汤了。海带猪脚汤海带是一种富含碘和铁元素的食材,可以促进人体代谢和循环。另外海带的热量非常低,并且富含水溶性纤维质,不仅能减肥瘦身还能排毒和润肠。
海带汤的做法:
1。将500ml的水注入锅中煮沸,然后再转小火继续煮2分钟。
2、 将500毫升的清水倒入锅中,加入切成块的海带,煮熟后捞出,加入1茶匙左右的盐,即可食用。
此外,海带还可以在减肥期间当作替代品来食用。
紫菜黑木耳豆腐汤紫菜中含有大量的碘元素和钾元素,能有效消除浮肿和改善循环代谢。另外,紫菜中的褐色色素还有很好的抗氧化作用。黑木耳中还含有丰富的食物纤维,不仅能快速饱腹,还能促进消化代谢和加速脂肪分解,是冬季减肥和美肌必备的营养食物。
豆腐中同样含有大量的蛋白质,和紫菜搭配食用既能促进消化还能加速脂肪消耗,是冬季减肥不可错过的优质食品。海带豆腐汤的做法:
1、将100g的干燥豆腐切成片状备用;
2.锅中加水烧开,加入一勺姜末、半勺料酒、1勺鸡精、2碗杂粮粥;
3.将米饭放入锅中,煮20分钟左右,加入适量的海带等蔬菜,再煮5分钟左右。很后加入豆腐等材料,继续煮10分钟左右。海带的营养成分极其丰富,除了有助于减肥,还有助于预防疾病,尤其可以提高免疫力和抗衰老。
而豆腐中含有大量植物性蛋白质和钙质,对提高新陈代谢和减肥消脂也非常有益处。冬季减肥要滋补也要瘦身,推荐这些食物。