8种冬季减肥果蔬排毒瘦身
说到排毒,中医的排毒理念可谓很完全也很有效。
一、红薯:它含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食品,都是一种良好的减肥食品。据测定,每100克红薯仅含
0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3。
红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会增加你的胃的体积,而饱腹感却会让你感觉很满足,不会摄入过多的食物,从而避免脂肪堆积。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内膨胀之后会刺激肠道蠕动,加快排便,在通便的同时又能排毒,白萝卜是其中之一,因其富含淀粉和粗纤维,所以有很好的通便作用,是便秘患者的减肥佳蔬。
二、苹果:国外有项研究表明,由于苹果中含有丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热能,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂......在帮助人们刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
三、土豆:有一种和消化饼干差不多似的面包,特甜。人们常把它和蔬菜沙拉混在一起吃,以为土豆沙拉里只放盐腺,能抑制人体对高脂肪的喜好。要求是三种色土豆搭配着吃,这样才会对身体更有好处。
土豆可以蒸着吃,也可以用来煮汤吃。
四、燕麦:燕麦片的食用频率很高,因为人们认为在燕麦片里面添加了牛奶或者酸奶,燕麦粥既营养又健康。
但是燕麦片很难消化,人们觉得对肠胃刺激很大,所以人们建议燕麦片搭配牛奶食用。用脱水牛奶做燕麦粥,是比较健康的饮食方式。
五、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。
以生食排毒效果较好。可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
六、苦瓜:苦瓜当中有存在一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力,增加免疫细胞的活性,清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
七、黄瓜:医学实验证明,鲜黄瓜中含有一种葫芦素的抗病毒药物,能破坏肿瘤细胞,并促使淋巴肉芽肿生成。现代科学发现,黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,能够阻止碳水化合物转化为脂肪。
八、绿茶:众所周知,绿茶能解油腻助消化,能溶于茶水中的异军团菌,减少肠道对胆固醇的吸收,因此具有防治心脏病与癌症的作用。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。