冬天来临,我们的身体为了抵御寒冷会加快自身吸收热量和储存脂肪,所以冬季很容易发胖。很多人对冬季减肥都退避三舍吧,很多人都认为减肥还是过了冬天再说吧。其实不少人在饮食上面都习惯了“吃饱才有力气减肥”,但是到了冬天,很多人就发现自己的体重增长速度越来越快,所以为了不让身材走形,需要在冬季有效控制体重,那么分享一些冬季健康美味减肥食谱。
1、香煎鸡排
虽然很多人在冬季都是会把手边上的肥肉藏起来,但在冬季大家也可以将自己喜欢的肉片用胡椒粉腌制一下然后放在碗里,然后加入一勺橄榄油搅拌均匀。
另外,还可以在里面放上一层黑胡椒,一勺淀粉,一个蛋黄酱,搅拌均匀后放在锅内,大火烧开,然后转小火慢慢煎至两面金黄就可以出锅了。
2、西兰花炒虾仁
我们知道在冬季吃一些荤菜是可以帮助我们预防肥胖的,比如鸡胸脯肉、牛肉、羊肉等。所以在冬季大家可以将这些肉肉放在水煮沸之后捞出来,然后再放入冷水中过五分钟,取出来沥干备用。再加上一点盐跟白糖,放上适量的生抽跟蚝油搅拌均匀,然后放到冰箱中冷冻。
3、杂粮粥
大家都应该知道杂粮食物对于减肥有一定的帮助作用,比如在早上可以吃一个杂粮粥,这样能够帮助唤醒身体的代谢能力,提高身体的代谢能力,促进肠道蠕动,帮助我们减肥。此外,杂粮食品也可以做成燕麦粥、小米粥或是八宝粥等等,营养丰富,口味清淡,适合在夏天食用。
不过大家要注意,杂粮粥要提前将米浸泡好,这样可以减少杂粮的黏稠度,避免粘着。
大家想要在冬季成功减肥,那么除了要控制热量之外,还需要对饮食进行规划。大家想要减肥,那么在日常生活中也要多做一些健身运动,比如跑步、游泳、跳绳等,这样有助于燃脂减肥。